Ходьба для схуднення - фітнес без спортзалу. У наш час постійної метушні і поспіху багатьом з нас колись приділити увагу якого-небудь виду спорту. Ми постійно поспішаємо, поспішаємо навіть сидячи в автобусі, автомобілі, трамваї, або стоячи в ліфті. Гіподинамія - ворог сучасної цивілізованої людини, не дозволяє нам розвивати і зміцнювати наші м'язи і серцево-судинну систему. Але ж існує простий і абсолютно не витратний спосіб руху - ходьба, яка дуже корисна для здоров'я та схуднення.

Просто безкоштовно

Ходьба є для людини одним з найпростіших способів переміщення свого тіла. Завдяки цьому збільшується витривалість м'язів, ходьба позитивно впливає на кістки, знижує ризик остеопорозу, і в той же час є повністю безкоштовним видом спорту. Все, що вам потрібно, це зручний одяг і гарна погода.

Ходьба - це просте, але, в той же час, дуже корисна вправа для схуднення. Використовуйте його як засіб транспорту. Від цього ви будете підтримувати себе стрункими і здоровими. Фахівці рекомендують не менше 30 хвилин на день приділяти ходьбі. Багато хто мріє про ідеальне тіло і, звичайно, крім ходьби для схуднення можуть зайнятися спеціальними тренуваннями, за якими можна отримати корисні поради фітнес тренера http://www.bodymaster.ru/training/program/programmy-ot-zvezd/idealnoe-telo-ot-skarlett-yokhansson.html.

2000 калорій на тиждень

Якщо ви будете робити 1000 кроків на день, то спалите зайві 2000 калорій протягом тижня. Цим можна займатися, наприклад, під час обідньої перерви в парку неподалік. Для більш серйозних результатів, ви можете збільшити швидкість, плюс включити в маршрут і сходи, на початку або в кінці прогулянки.

Насправді, за допомогою ходьби для схуднення відбувається повна заміна фітнес-підготовки. Як це зробити? Поступово збільшуючи кожен раз відстань, ви просто йдете на прогулянку.


Вигода очевидна: буде краще фігура і хода, а серцево-судинна система тільки скаже вам "спасибі".

Здоров'я плюс задоволення

Швидка ходьба звільняє від впливу стресу, дає навантаження на коліна і стегна. Не забудьте забезпечити собі додатковий комфорт під час тренувань. Носіть з собою MP3-плеєр з улюбленою музикою. Ви отримаєте подвійне задоволення. Не забувайте пити воду, бо ходьба зневоднює так само, як і інші фізичні вправи.

Використовуйте при ходьбі для схуднення також і верхню частину тіла. Активно працюйте ліктями, притиснутими до корпусу. Це означає, що ви включаєте в роботу всі м'язи, які, в свою чергу, будуть спалювати ще 50 кілокалорій.

Худнемо від ходьби

Швидкої ходьбою для схуднення особливо рекомендується займаються тим, хто вже страждає від надмірної ваги і вирішив схуднути. Вона дає кращі і більш безпечні для здоров'я результати. А адже часто напарниками зайвих кілограмів виступають хвороби ніг, суглобів, хребта і серцево-судинної системи. І в даному випадку швидка ходьба з метою схуднення - практично єдине фізична вправа, що не має строгих протипоказань.

Ходьба для схуднення - фітнес без спортзалу. Шукайте способи рухатися

Якщо у вас немає часу на тренування і швидку ходьбу по стежками парку, є й інші витончені способи, щоб забезпечити вас щоденної "дозою ходьби". Головне - захотіти їх знайти. Уникайте їзди на ескалаторах, не чекайте ліфта на роботі і вдома, ходите на роботу і з роботи пішки (якщо, звичайно, ви не поспішайте). При розмові по телефону - постарайтеся ходити і не залишатися на одному місці, і ви будете здивовані, скільки кроків ви можете зробити всього за кілька хвилин.

Ходьба для схуднення обов'язково дасть результат - тільки не лінуйтеся!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.