Існує безліч способів, щоб обдурити голод:

1) Вважається, що їжу слід приймати в тиші. Вчені довели, що, якщо людина одночасно їсть і дивиться телевізор, то кількість споживаної їжі виростає в рази.

2) Якщо захотіли їсти - випийте склянку звичайної або мінеральної води, томатного соку. Вважається, що рідина здатна притупити голод.

3) Гаряча ванна допомагає розслабитися, вивести з організму зайву воду, а також послабити почуття голоду.

4) Віддавайте перевагу посуді синього кольору: він знижує апетит. А помаранчевий і червоний, навпаки, пробуджують.

5) При появі відчуття голоду, понюхайте ароматичні масла, духи, шкірку грейпфрута, запаліть ароматичну свічку.

6) Фізичне навантаження здатна відвернути від бажання поїсти. Зголоднілі, зробіть нескладну зарядку.

7) Посуд, з якої ви їсте, повинна бути невеликого розміру. З часом ви звикнете їсти маленькими порціями.

8) Ніколи не їжте за компанію.

9) Намагайтеся не вживати всілякі приправи і прянощі. Вони підсилюють апетит.

10) Висококалорійні продукти намагайтеся не тримати на виду. Хай під рукою у вас будуть лише овочі і фрукти.


11) Лягайте вчасно спати, не спокушайте себе. Люди, які сплять вісім годин на добу, менше схильні до ожиріння.

12) Перед їдою гуляйте на свіжому повітрі. Організм насичується киснем, і потреба в їжі знижується.

13) Якщо відчуття голоду знову з'являється, відкрийте глянцевий журнал і подивіться на струнких моделей, навряд чи ви захочете після цього поїсти.

14 ) Намагайтеся харчуватися вчасно. Проміжки між прийомом їжі - не більше 4 годин.

15) Їжте напроти дзеркала. Американські вчені довели, що вечеря в компанії свого відображення виходить менше на 22%.

16) При появі відчуття голоду пожуйте листочок петрушки. Її гіркуватий смак здатний послабити апетит.

17) Прийом їжі повинен тривати не менше 20 хвилин. Саме таку кількість часу потрібно мозку, щоб зрозуміти, що ви ситі.

18) Ніколи не їжте на ходу. Прийом їжі повинен назавжди перетворитися для вас в організований захід.

19) Якщо вам захотілося солодкого, з'їжте яблуко.

20) Уникайте жорстких дієт. На жаль, як правило, їх результат - зайві кілограми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.