Як поліпшити обмін речовин. Обмін речовин , або, висловлюючись медичною мовою, метаболізм - складний процес, що виражається в сукупності хімічних перетворень в організмі. Тобто на молекулярному рівні синтезуються складні сполуки з простих, або, навпаки, йде розщеплення надійшли в організм речовин. У результаті утворюються власне нові клітини і тканини, а також відпрацьовані продукти, які виводяться видільними системами організму. І все це супроводжується використанням енергії за різними призначеннями. Тобто частина енергії йде, наприклад, на перетравлення їжі , інша половина вивільняється і може бути спрямована на фізичну діяльність.

Якщо баланс енерговитратності і відновлення не порушений, то ваше тіло зберігає прекрасну фізичну форму. Але якщо переважає перекіс, скажімо, що поглинаються калорії не йдуть у витрату на фізичні навантаження, то тут, вже вибачте, надлишок автоматично відкладається про запас, тобто проявляється у вигляді зайвої ваги .

Протягом життя обмін речовин змінюється. Як правило, в юному віці він протікає швидше, проте з роками - сповільнюється. І причиною тому безліч чинників. По-перше, одним з вікових ознак є лінь. Якщо ви спеціально (з метою збереження стрункості фігури) не займаєтеся спортом, то, швидше за все, ви навіть піших прогулянок намагаєтеся уникнути, користуючись послугами громадського або особистого транспорту.

друге, якість і кількість споживаної їжі теж позначається на обміні речовин. До того ж, з роками організм зашлаковивается (непотрібне відкладається не тільки на талії, але і на стінках судин, в кишечнику), що також гальмує нормальні обмінні процеси. Тому іноді проводите комплекс очищення шлунково-кишкового тракту, тому що в обміні речовин він бере активну участь.

Свою роль грають і дієти , якими так люблять захоплюватися жінки. Адже що таке дієта, це в будь-якому разі обмеження в якій-небудь їжі. Тобто до якогось моменту ви їли все підряд (ну або майже все), а тут раптом вирішили: "все, вистачить, більше так не може продовжуватися, обжерливості - бій!" І тим самим наказали організму задовольнятися малим. Організм, прийнявши розпорядком до виконання, починає акуратно використовувати енергетичний матеріал: заощаджує паливо.


Тому майте на увазі, що низькокалорійні дієти призводять до уповільнення обміну речовин. Але вага втрачається. Побачивши результати, тобто постройневшей фігуру, ви для себе прикидаєте: "так, напевно, вистачить вже постити, можна тепер дати волю своєму апетиту". Ну і зі спокійною душею повертаєтеся до колишнього раціону. Що відбувається? Неважко здогадатися. Все, що було "скинуто", можна сказати, зусиллям волі, повертається ще в більшому обсязі. А хотіли ж як краще ...

Методи регуляції обміну речовин

1. Враховуючи той факт, що перетравлювання їжі є енерговитратним процесом, логічно буде харчуватися частіше (наприклад, п'ять разів на день), але маленькими порціями. Деякі продукти, такі як, зелений чай (також допомагає виводити токсини), кофеїн, прянощі, тимчасово прискорюють обмін речовин. Це теж майте на увазі.

2. Дотримуйтесь принципом: сніданок з'їж сам. Ранкова трапеза заводить ваш обмін речовин. Тобто дає організму поштовх для роботи на весь день.

3. Витрачайте зайві калорії за допомогою фізичних навантажень, або хоча б просто руху. Пішки на роботу і назад, прогулянка по парку, по магазинах пробігтися - все це можливості для відновлення балансу.

4. Посилити активність на клітинному рівні, а також відкрити пори для звільнення від токсинів допомагає лазня і сауна. Банні процедури сприяють посиленому потовиділенню. Тому беріть з собою воду для восставноленія водно-сольового балансу. Взагалі вода бере активну участь у метаболізмі, її недолік веде знову ж до уповільнення процесів.

5. Добре стимулює кровообіг масаж з ефірними маслами а також контрастний душ .

6. Пам'ятайте, що навіть під час відпочинку в організмі не припиняються процеси, клітини оновлюються, і витрата калорій йде, навіть якщо ви спите. Але майте на увазі, що сидячи калорій витрачається більше, тому не обов'язково дивитися телевізор, лежачи на дивані.

7. Якщо всі вищенаведені методи не дають результатів, то можливо, причина порушення обміну речовин пов'язана з гормональним збоєм. Тут потрібна консультація лікаря.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.