Щоб твоя травна система працювала без збоїв, тобі потрібно внести корективи у свої звички харчування.

Як поліпшити обмін речовин: Топ-6 способів. Щоб поліпшити свій обмін речовин, зміни харчові звички/shutterstock.com

Натщесерце Після пробудження та обов'язкових ранкових процедур випий склянку води кімнатної температури. Якщо ти не страждаєш підвищеною кислотністю, можеш додати у воду трохи лимонного соку.
Стакан води з ранку "запускає" твою систему травлення. Тільки не забудь поснідати хвилин через 20-30.
Найчастіше, але менше Саме час впровадити в практику дробове харчування. Замість 2-3-разового харчування переходь на 5-тіразовое. При цьому порції мають бути невеликими. Середній інтервал між прийомами їжі має складати 3 години. Загальний обсяг кожної з'їдається порції не повинен перевищувати 250-300 мл.
Вже через пару тижнів ти неодмінно відчуєш поліпшення. Організм звикне до того, що кожні 3 години в нього надходить джерело енергії і потихеньку почне перебудовуватися на режим спалювання енергії, а не відкладання про запас. Читай також: Які продукти включити в меню, щоб нігті були міцними
не переїдати Головна умова для нормального травлення - не переїдати! Візьми на озброєння стародавню приказку: "Якщо ти не доїв, то наситився. Якщо наситився, то переїв. Якщо переїв, то отруївся". В ідеалі після прийому їжі твій шлунок повинен залишатися порожнім на третину, щоб процес перетравлення їжі пройшов успішно. Зі столу потрібно вставати з відчуттям легкого голоду. Май на увазі, що відчуття ситості прийде до тебе трохи пізніше, варто лише почекати 15-20 хвилин.


Якщо ж ти переешь, то тяжкість і відчуття дискомфорту тобі забезпечені. На цьому тлі ти почнеш відчувати втому, тобі захочеться спати, а це ніяк не сприяє нормальному травленню. Травні соки Для нормального травлення необхідна нормальна вироблення жовчі, шлункового і панкреатичного соку. Для поліпшення секреції вищезазначених органів необхідно вживати в їжу часник, цибулю, прянощі і гірчицю. Якщо у тебе немає ніяких медичних протипоказань щодо вживання цих продуктів, то ти сміливо можеш включати їх в свій раціон.
Табу на екстремальні температури Для нормалізації травлення потрібно уникати вживати занадто гарячих або занадто холодних страв. Намагайся вживати теплу їжу, або їжу кімнатної температури. Коли ти їси занадто гарячі супи або напої, або швидко їси морозиво, тим самим ти дратуєш занадто ніжні стінки травного тракту, примушуючи їх виконувати зайву роботу по стабілізації температури. Читай також: Топ-4 причини, за якими ти не можеш схуднути Більше клітковини Клітковина - це той компонент, за допомогою якого відбувається очищення кишечника і поліпшується його перистальтика. Багато клітковини міститься в свіжих овочах і фруктах, а також у висівках. Тому для поліпшення травлення часто їси висівки, додаючи їх потроху в страви.
Нормальний стан шкіри залежить від стану мікрофлори кишечника. Оптимальна кількість овочів і кисломолочних продуктів в змозі забезпечити нормальну мікрофлору.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.