Як правильно займатися йогою. Мабуть, кожному відомо, що йога - один з найбільш популярних видів фізичних вправ, які допомагають людині привести в порядок не тільки фігуру, але й налагодити роботу внутрішніх органів , а також поліпшити психічний і емоційний стан. Сьогодні йога стала настільки популярна, що, напевно, кожна людина, яка стежить за своїм фізичним станом і веде здоровий спосіб життя, хоча б раз, але пробував займатися цими найдавнішими фізичними вправами. Популярність йоги обумовлена її доступністю, оскільки абсолютно будь-яка людина може нею займатися: молодий чи літній, жінка або чоловік, люди з різними захворюваннями, яким протипоказані інші види фізичних навантажень. Тому сьогодні ваш улюблений сайт корисних порад розповість вам про те, як правильно займатися йогою .
Найпростіше, щоб долучитися до йоги, сходити в найближчий фітнес клуб і записатися в клас йога для початківців. І там досвідчені майстри допоможуть вам осягнути всі таїнства правильного виконання асан, а також дадуть необхідні вам поради та рекомендації. Якщо ж з якоїсь причини відвідування фітнес клубу для вас не варіант, зневірятися не варто. Необхідно просто купити DVD диск з йогою, за яким ви зможете займатися в домашніх умовах, в комфортній обстановці, а також в будь-яке відповідне для вас час.



Проводити заняття, особливо, якщо ви тільки починаєте вивчати йогу, необхідно перед великим дзеркалом, щоб ви могли проконтролювати правильність виконання техніки. Звичайно ж, кожне заняття повинно проводитися на порожній шлунок і сечовий міхур, щоб не створювалося дискомфорту і больових відчуттів. Потім подбайте про приміщення, в якому ви будете займатися, воно має бути чистим, світлим і добре провітреним. Одягніть зручний вільний одяг, яка не буде сковувати ваші рухи. А також для занять йогою вам обов'язково знадобитися килимок, на якому ви власне і будете виконувати всі асани.
До того, як ви приступите до виконання асан, проведете невелику розминку, яка допоможе розігріти ваше тіло і застерегти від отримання травми. При виконанні всіх вправ у вас неповинно виникати почуття напруги в м'язах, ви повинні бути розслабленим і зосередженим на своєму диханні. Після того, як ви виконаєте всі необхідні асани, ляжте на спину і просто полежіть близько 10 хвилин, зосередившись на своєму носовому диханні і думках.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.