Як прискорити обмін речовин? Багато людей страждають неправильним обміном речовин (метаболізмом), тобто уповільненим спалюванням жирів і калорій. Це веде до погіршення самопочуття та зовнішнього вигляду. Щоб допомогти своєму організму прискорити обмін речовин, потрібно самому трохи докласти зусиль.

Харчування

Багато дієтологів рекомендують для прискорення обміну речовин харчуватися часто, але малими порціями. Тому, як збільшення перерви між прийомами їжі уповільнює спалювання калорій. Сніданок повинен бути обов'язковий і найкалорійнішим з усіх прийомів їжі протягом дня.

Живильні речовини

На сніданок найкраще підійдуть вуглеводи і білки, які є стимулом обміну речовин. А ось жири дієтологи рекомендують вживати в другій половині дня, тому в цей час вони краще засвоюються. Організм витрачає калорій на засвоєння білків більше, ніж на вуглеводи і жири. Тому білкова їжа насичує нас на більш тривалий термін і в наслідок цього ми не скоро Як прискорити обмін речовин? відчуваємо почуття голоду. Таке збалансоване харчування дозволяє прискорити обмін речовин .

Рекомендується вживати продукти, що містять великий відсоток клітковини, т.к. вона важко засвоюється організмом, але не дивлячись на це він її розщеплює в будь-якому випадку, витрачаючи при цьому багато енергії і тим самим прискорює обмін речовин (метаболізм). До таких продуктів відносяться овочі. Крім того такі продукти, як риба і морепродукти, листові овочі, фрукти ягоди, цитрусові, цільне зерно і молочні продукти також збільшують метаболізм.

Пиття

Необхідно багато пити, тому що зневоднення організму веде до невеликого Як прискорити обмін речовин? зниженню температури тіла, через що організм починає накопичення жиру для того, щоб підвищити або підтримати температуру.


Бажано випивати не менше 2-х літрів води.

Зелений чай вживати в питво особливо корисно, тому що він містить поліфенол - корисна речовина, яке сприяє очищенню печінки, тим самим позбавляє організм від токсинів. (Про очищення організму вівсом читайте в цій статті). Також в зеленому чаї містяться термогеники - речовини, властивістю яких є спалювання жирів. Все це забезпечує прискорення обміну речовин. (Про очищення організму від шлаків можна прочитати тут).

Фізичні вправи

Як прискорити обмін речовин? Регулярні заняття спортом дозволяють зміцнити і наростити м'язову масу. А чим її більше, тим краще прискорюється обмін речовин, тому що відбувається витрата калорій для нарощування м'язів, а не для скупчення жіра.Лучше всього для тренувань підійдуть вправи зі скакалкою, біг, плавання, взимку - ковзани, лижі, басейн. А вже ранкова гімнастика просто необхідна.

Якщо немає часу займатися спортом - ходіть більше пішки. Для цього ігноруйте ліфт, транспорт.

Прийом вітамінів і мінералів

Не слід забувати про вітаміни і мінерали, які прискорюють обмін речовин. Приймайте кальцій, цинк, селениум, вітаміни групи В - вони забезпечать Вас енергією.

Аромотерапія

Застосування аромотерапії допомагає прискорювати обмін речовин. Влаштуйте Як прискорити обмін речовин? Аромованна з можевеловим, кипарисовим або смерековим маслом (5-6 крапель на ванну). Це допоможе посилити кровообіг і позбутися від токсинів. Тривалість такої ванни в перший сеанс 5 хвилин, надалі можна довести до 10 хвилин.

Приймаючи такі ванни враховуйте, чи є у Вас алергія на аромомасла чи ні. Якщо є, то від ванн утримайтеся.

Використовуючи ці способи, Ви зможете прискорити обмін речовин вашого організму і, в результаті чого, розлучитися із зайвою вагою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.