Як прокинутися вранці без мук? Знову проспали роботу? Скільки б ви не вигадували собі виправдань, швидше за все, причина в тому, що ви просто ... не змогли встати з ліжка по першому заклику будильника!

Вчасно прокидатися вранці - для багатьох це практично нездійсненне задача. Підйом з ліжка перетворюється на муку, здається, що відірвати голову від подушки неможливо і витягнути себе з ліжка за найближчі 30 хвилин точно не вийде ...

Але навчитися легко прокидатися цілком реально.

Ось сім нескладних порад, які допоможуть встати вранці з ліжка швидко і без мук:

1. Оцініть своє здоров'я.

Якщо вас вранці долає сонливість, і ви ніяк не можете прокинутися, то можливо це перші ознаки проблем зі здоров'ям. Причини такого роду нездужання можуть критися в неправильному харчуванні або занадто жорсткій дієті. Якщо сонливість і втому - ваші вічні ранкові супутники, то це привід звернутися до лікаря.

2. Кава на столику біля ліжка - цей спосіб хороший для особливих випадків.

Найкраще ще з вечора поставити біля ліжка каву або інший напій, що бадьорить. Випийте його з першими дзвінками будильника - і витягти себе з ліжка вийде швидше, ніж зазвичай.

3. Поставте будильник в правильному місці.

Якщо ви поставите будильник у дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті, то це однозначно допоможе вам швидко встати з ліжка - просто для того, щоб його вимкнути.

4. Купуйте будильник з підсвічуванням.

зімітуйте природне пробудження. Для цього треба придбати спеціальний будильник з підсвічуванням. У призначений час це незвичайний пристрій починає світитися все яскравіше і яскравіше - таким чином, ви отримаєте свій особистий світанок і відчуття приємного ранку.


5. Не пийте кави або алкоголь пізно ввечері.

Справа в тому, що вашому організму потрібно час на те, щоб вивести кофеїн і спирт. Тому для хорошого і міцного сну краще всього відмовитися від даних напоїв - тоді і прокидатися буде простіше.

6. Запасіться нюхальної сіллю.

Минулого шляхетні пані завжди мали при собі флакончик з нюхальної сіллю - вона допомагає освіжитися, підбадьоритися і забезпечує добре самопочуття. Найкраще залишити її на тумбочці, щоб вона завжди була під рукою.

Також для більш приємного пробудження можна використовувати інші прийоми ароматерапії. Наприклад, можна просто поставити поряд з ліжком ароматичне масло з бадьорить запахом апельсина, грейпфрута або м'яти.

7. Відрепетируйте пробудження.

Тренування і регулярне повторення - запорука успіху у всьому. Варто довести свої ранкові дії до автоматизму - тоді вставати і вилазити з-під ковдри буде набагато простіше. Практикуватися можна навіть протягом дня - спробуйте вимкнути світло і уявити, що зараз раніше ранок і вам потрібно встати з ліжка при першому ж сигналі будильника. Всі ваші рухи повинні бути чіткими і швидкими - ваше тіло повинно звикнути правильно реагувати на звук будильника. Практикуйте такі вправи двічі на день по 10 разів.

речі, підбадьоритися і прийти до тями рано вранці допоможуть також контрастний душ, смачний сніданок і зарядка. Також важливе значення має мелодія будильника. Різкий, занадто гучний або пищали звук не тільки розбудить, а й налякає. Найкраще поставити на дзвінок будильника улюблену мелодію - тоді гарний настрій з ранку вам забезпечено.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.