Як відновити порушений обмін речовин. Про те, як відновити порушений обмін речовин можуть, звичайно, розповісти фахівці-дієтологи.

Але не кожна людина може собі дозволити матеріально відвідування такого роду фахівців. Якщо людина різко починає повніти, в голову приходять різні думки та ідеї, наприклад, дієти. Але це не завжди, а точніше вкрай рідко приносить користь організму. Перед тим, як відновити порушений обмін речовин, слід переглянути свій раціон харчування і що важливо, режим дня. Адже порушення обміну речовин в організмі може викликати недостатнє споживання елементів, які необхідні організму, а именно:

  • Аминокислоты;
  • Витамины;
  • Микроэлементы;
  • Клетчатка;

Стоит помітити, що такі збої в організмі можуть викликати:

  • продукти з великим вмістом тваринного жиру;
  • переїдання;
  • стрес;
  • порушення сну;
  • пасивний спосіб життя;
  • недостатні фізичні навантаження;
  • куріння;
  • алкоголь;

Отже, як відновити порушений обмін речовин? Для цього слід застосувати комплекс заходів:

Повноцінне харчування - це найважливіше, але харчування має бути грамотним, не включати в себе велику кількість жирів і вуглеводів.


Харчування обов'язково має бути збагачене вітамінами і мінеральними речовинами. Овочі та фрукти повинні бути в раціоні людини щодня. Звичайно, існують і спеціальні таблетки для поліпшення обміну речовин, але їх дія не буде довгостроковим, якщо не змінити спосіб життя.

Слід встановити питний режим - вода необхідна організму щодня. Людина втрачає в день приблизно два з половиною літри води. Її необхідно заповнювати. Але багато хто не вживають стільки рідини, що є одним з перших кроків до порушення обміну речовин.

Фізичне навантаження - це одна з обов'язкових потреб організму. Якщо не навантажувати організм фізично, то всі жири буду накопичуватися в тілі. Спорт - це завжди добре, необхідно займатися спортом не менше трьох разів на тиждень, ранкова зарядка і вечірнє тренування будуть ефективно боротися із зайвими жировими відкладеннями. Які вправи і навантаження слід виконувати, зможе підказати будь-який тренер фітнес - клубу.

Організм людини дуже складно переносить кисневе голодування. Слід частіше гуляти на свіжому повітрі. Піші прогулянки чудові ліки, для відновлення порушеного обміну речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.