Щоб займатися йогою, вам потрібно бажання і найголовніше не лінується, а виконувати регулярно вправи. Так само потрібно виділити час для заняття йогою, причому потрібно зробити це так щоб йога гармонійно вписалася у ваше життя. Заняття йогою зміцнюють не тільки м'язи, а й благотворно впливає на психо - емоційний стан.

Як займатися йогою? Найкраще починати вправи йогою рано вранці, якщо у вас не виходить зайнятися їй то можна зайнятися вдень, але не раніше ніж через 2 - 3 години після їди. Найкраще заняття йогою проводити на свіжому повітрі або можна в добре провітрюваному приміщенні.

Як займатися йогою? У приміщенні для заняття йогою повинно бути тихо, і чисто.


Вправи в йозі діляться на п'ять основних типів, пози, дихальні вправи, релаксація, медитація, і завершальні очищаючі вправи. Найкраще на початковому етапі заняття йогою походити в зал, і позайматися в групі з тренером, де вам покажуть основні вправи, якщо ви їх засвойте, то далі займатися можна самостійно. Врахуйте та ж що додавати кількість вправ і часу слід поступово. Або продовжить вдосконалюватися за допомогою відеозаписів про заняття йогою. При заняттях йогою слід дотримуватися дієти, найголовніший принцип якої не передайте, їжте тільки свіжі продукти, і обмежте або взагалі виключіть з раціону м'ясо.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.