Які помилки найчастіше допускають бажаючі схуднути за допомогою дієти.

Кожна сучасна дівчина і жінка хоче мати стрункі ніжки, плоский животик і тонкі, витончені форми. Однак, в прагненні до ідеальної фігури, багато хто не замислюються про те, що неправильне схуднення може значно нашкодити організму. Існують певні помилки і звички при дотриманні дієти, які не дають скинути зайву вагу і приносять не користь, а шкоду.

Занадто жорстка дієта - одна з найголовніших помилок. Дами, бажаючі скинути кілька кілограмів за пару днів, попросту катують свій організм, адже, таким чином, сповільнюється обмін речовин. До того ж, по закінченню такої дієти, вага стрімко почне повертатися і можна поправитися куди сильніше, ніж до її початку.

Слово "дієта" мотивує вас відмовитися від сніданку? - Тоді ви теж робите помилку. Повноцінно поснідавши, отримавши білок і клітковину на самому початку дня, ви забезпечите собі почуття ситості на досить тривалий термін. Вас не буде терзати почуття голоду в обідній час, що зазвичай призводить до збільшення порцій або до незапланованих "перекусам" в очікуванні вечері. Крім того іноді найсмачніші рецепти можуть виявитися дуже корисними для схуднення, так що варто спробувати.

речі про "перекуси". Якщо ви навчитеся рахувати калорії, то вам стане відомо, що перекусивши на ходу яким-небудь батончиком або випивши "легкий" алкогольний коктейль ввечері, ви здійснюєте грубі помилки, які можуть позначитися на вашій фігурі.


Справа в тому, що калорійність деяких алкогольних, молочних і кавових коктейлів може досягати 500ккал, що рівносильно, скажімо, з'їденої булочці. Правда, вражаюче?

Балерини, для яких дієта - це невід'ємна частина способу життя, радять перед і після прийому їжі випивати по склянці води. Помилка тих, хто п'є мало води під час дієти , полягає в тому, що це призводить до зневоднення організму і, знову-таки, уповільнює обмін речовин.

Природно, всім хочеться, щоб дієта давала результат, якомога швидше. Адже саме позитивні результати - це самий головний стимул не зірватися. Але зважуватися кожен день все ж не слід. Щоденне зважування не покаже достовірних результатів, тому й зараховується до нашого переліку помилок. Лікарі радять зважуватися раз на тиждень, що дозволить наочно побачити зміни у вазі.

Дієта і правильне харчування не повинні виключати фізичні навантаження. Займайтеся спортом. Тоді ви зрідка зможете відступати від рамок дієтичного раціону і з'їсти що-небудь смачне, не ризикуючи набрати у вазі. Якщо вам банальні заняття в спортзалі здаються обтяжливими й нудними - Знайдіть вид спорту, який буде вам до душі і дозволить зганяти зайві калорії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.