Дієта спеціально розроблена для того щоб прибрати з області живота жир і підвищити пружність шкіри. Смачна дієта для живота. Смачна дієта для красивого животика/shutterstock

Перший день
Сніданок: 100 г мюслі з горіхами і сухофруктами змішайте зі стаканчиком соєвого йогурту.
Обід: перемішайте один нарізаний помідор, 125г консервованої кукурудзи і одну подрібнену цибулину. Заправте соусом із столової ложки лимонного соку, столової ложки апельсинового, щіпки тертого сиру і крапельки горчіци.На десерт - жменю горіхів і сухофруктів.

Вечеря:
40 г коричневого рису. Поріжте чверть авокадо, помідор і солодкий перець. Обсмажте перець в столовій ложці оливкової олії разом з голівкою часнику, маленькою нарізаною цибулиною і 80г яловичого фаршу протягом 4 хвилин. Додайте чверть пучка базиліка і готуйте ще 3 хвилини. Додайте помідор і авокадо. Змішайте з рисом.
Другий день

Сніданок:
100 г мюслі зі свіжими фруктами, окрім бананів і винограду, і стаканчик соєвого йогурту або молока.

Обід: н
арежьте невелику морквину, 50 г листового селери і огірок. Змішайте з чвертю розім'ятого авокадо, столовою ложкою лимонного і столовою ложкою апельсинового соку.


Приправте гірчицею і сіллю. Скибочку зернового хліба, жменя горіхів з сухофруктами.
Вечеря: наріжте невелику цибулину, солодкий перець і помідор. У ложці оливкової олії обсмажте цибулю з часточкою часнику. Додайте 80 г консервованої червоної квасолі, 2 ст.л. овочевого бульйону і готуйте ще 5 хвилин. Додайте помідори і готуйте ще 3 хвилини. Наріжте кубиками 50 г тофу, обсмажте його окремо в оливковій олії і додайте в основне блюдо. Приправте за смаком.
Третій день
Сніданок:
те ж меню, що у другий день.
Обід: салат з однієї моркви, одного кабачка і 50 г листового селери. Для соусу змішайте по столовій ложці апельсинового і лимонного соку, сіль, перець і трохи гірчиці. Скибочку зернового хліба. Жменя горіхів з сухофруктами.
Вечеря: наріжте 3 помідори, попередньо очистивши їх від шкірки. У сотейнику розігрійте чайну ложку оливкової олії, обсмажте в ньому помідори, нарізану цибулину і часточку часнику. Додайте 40г сочевиці і 600 мл овочевого бульйону. Готуйте, накривши кришкою, протягом 12 хвилин. Посоліть і поперчіть за смаком





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.