Зважилися кидати курити? Тоді доведеться відмовитися від міцної кави, чаю, алкогольних напоїв і полюбити молоко.

Найкращою антитютюнової дієтою будуть безбілкові розвантажувальні дні, в які ви не будете споживати м'яса, риби, солодощів і білого хліба. З жирів дозволяється трохи вершкового масла. Споживання солі також краще скоротити.

Які продукти слід включити в раціон? У першу чергу джерела калію і магнію. Це овочі та фрукти, крупи (манна, вівсяна, пшоняна, ячмінна), молочні продукти невеликий жирності. Особливо допомагає в цій справі молоко.

Сигарета, що послідувала за випитим стаканом молока, не викличе приємних відчуттів. Ті, хто кинув палити, відзначають один дієвий спосіб, що допомагає відмовитися від шкідливої звички: змочити сигарету в молоці, висушити і після цього викурити.


Відчуття гіркоти буде таким неприємним, що може знудити. Всякий наступний раз, перед черговою порцією нікотину в пам'яті будуть автоматично спливати неприємні відчуття, і ви серйозно задумаєтеся, чи варто це робити.

При відмові від куріння важливо вживати вітаміни і антиоксиданти. Вітамін Е стабілізує клітинні мембрани, захищаючи при цьому від вільних радикалів. Вітамін А поліпшить стан тканин, бета-каротин запобіжить рак легенів. Вітаміни групи В запобіжать в'янення шкіри і допоможуть клітинам уникнути руйнування нікотином і смолами. Селен підтримає дію вітаміну Е, знизить ризик онкологічних проблем.

Всі ці вітаміни можна знайти у фруктах, овочах, горіхах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.