Як зрозуміти, що дієта не підходить?

Не кожна дієта підходить всякому організму. Іноді дієта впливає на людину не в кращу сторону. Вона може не прибирати зайві кілограми, але забирати здоров'я. Якщо ти почала сумніватися в правильності вибору дієти, читай нашу статтю. Ми розповімо тобі, які ознаки дієти, яка шкодить організму. Таким чином, ти зможеш зрозуміти, чи підходить тобі дієта чи ні.

1) Слабкість. Якщо після деякого часу, під час якого ти підтримувала дієту, ти раптом відчула слабкість, зупинись. Дієта тобі шкодить! Швидше за все, вона низько вуглеводна. Твоєму організму явно не вистачає заліза і води. Тому терміново урізноманітнити свій раціон. Пий не менш 1,5 літрів води на день, інакше далі буде гірше, і ти зовсім втратиш свою енергію.

2) Депресія. Після дієти у тебе поганий настрій, ти впадеш в депресію, стаєш дратівливою? Так, дієта тобі не підходить. Їж більше злаків, фруктів, риби, молочної продукції, бананів. Так ти зможеш повернути собі спокій і гарний настрій!

3) Голод. Якщо під час дієти ти постійно відчуваєш голод, це не правильно. Але ти сама винна, швидше за все, ти або дуже мало їси, або пропускаєш прийоми їжі. Так не можна! Терміново исправляй ситуацію. Обов'язково снідай, а якщо боїшся поправитися, просто їж сирі овочі і фрукти. Вони тобі не зашкодять!

4) Тривога.


Якщо під час дієти ти постійно відчуваєш занепокоєння, почуття тривоги, ти часто злишся і розбудовуєшся через дрібниці, щось явно не так. Швидше за все, ти мало і рідко їж, п'єш енергетики, кави. Зупинися! Тобі потрібно їсти не менше ніж 1800 калл в день. Боїшся поправитися? Так займися спортом - він швидко прибере все зайве з твоєї фігури.

5) Зниження розумової активності. Якщо ти помітила, що під час дієти сильно втомлюєшся, у тебе погіршилася пам'ять, важко зосередитися, то тобі явно не вистачає антиоксидантів, заліза і вітаміну Е. Обов'язково щільно снідай, їж багато фруктів, овочів, ягід, пий зелений чай.

Будь-яка дієта за визначенням має частку ризику, тому до вибору дієти слід підходити дуже обережно, щоб потім ситуацію не довелося виправляти лікарям. У нашому організмі все взаємопов'язано і за своєю природою для нормального функціонування йому необхідний цілий комплекс вуглеводів, білків, мінералів, мікроелементів і вітамінів.

У цьому плані особливо ризиковані тривалі монодієти, засновані на вживанні певного продукту. Тому за оцінкою дієтологів кращим варіантом є постійне дотримання здорового режиму харчування. Періодичні розвантажувальні дні також не варто виключати. Дбайте про свій організм, і він прослужить вам довго і якісно!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.