Для того щоб схуднути, бігати потрібно так:

В першу чергу, не можна різко починати бігати на довгі дистанції, у вас будуть боліти ноги, а можливі і більш серйозні наслідки.

Далеко і багато бігати можна, і навіть потрібно, але все має бути поступово, щоб організм звикав до зростаючих навантажень.

Бігати потрібно, на свіжому повітрі, навіть якщо ви бігаєте на місці в рідній спальні, або використовуєте бігову доріжку, приміщення має бути добре провітреним.

В іншому випадку, ви тільки нашкодите своєму організму.


Бігати потрібно регулярно, а не тільки тоді, коли у вас є настрій, або на вулиці, хороша погода.

Можна при бігу, особливо якщо ви бігаєте будинку, виконувати інші спортивні вправи, наприклад, працювати гантелями, і так далі.

Крім того, буде не зайвим попутно ввести деякі обмеження в харчуванні, щоб поліпшити, і прискорити результат.

При дотриманні цих вимог ви не тільки схуднете, але й зміцните свою серцево судинну систему, і організм в цілому.

Всього вам найкращого, і міцного здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.