Який вид спорту вибрати для активних занять. Поради ..

Ми знаємо, що рух - це життя . Тому багато хто з нас кілька днів на тиждень відвідують тренажерні зали і фітнес клуби. Як правило, всі ми вибираємо ті види спорту, які є "модними" в наш час: бодібілдинг, аеробіка, фітнес і т.д. Але мало хто замислюється над тим, а яку реальну користь приносять нам ці заняття і чи приносять взагалі.

Основна причина, по якій ми змушені відвідувати тренажерні зали, це необхідність схуднення. І чоловіки, і жінки намагаються бути привабливими і саме тому змушені годинами працювати на різних тренажерах і спортивному обладнанні. Вправи зі штангою, гирями, силові вправи дають в плані ефективного схуднення невеликий ефект. Чим це можна пояснити?

Робота в подібному режимі, званому анаеробним , тобто у відсутності кисню, необхідного для забезпечення роботи м'язів протягом довгого часу, дійсно впливає на масу, але в абсолютно іншому напрямку. Зростає м'язова маса, при цьому жирова маса знаходиться практично в незмінному стані. Пояснюється це тим, що подібна робота не дає організму можливості споживати стільки кисню, скільки необхідно для того, щоб "горіли" жири . Замість цього організм працюємо повністю на вуглеводному енергозабезпеченні, витрачаючи глікоген м'язів і печінки і глюкозу, що знаходиться в організмі в незв'язаному організмі.

Тоді який вид спорту вибрати , щоб ефект схуднення був більш помітним.


Тут можна дати наступну пораду: необхідно вибирати ті види спорту, робота в яких відбувається в аеробному (кисневому) режимі. Це циклічні види спорту: біг, спортивна ходьба, їзда на велосипеді, плавання і деякі інші види спорту, спрямовані в основному на розвиток витривалості. Які реакції відбуваються в організмі при заняттях циклічними видами спорту ? У зв'язку з тим, що біг підтюпцем, їзда на велосипеді, прогулянка на лижах - це види роботи, які повністю забезпечуються надходженням в організм достатньої кількості кисню, то в першу чергу будуть витрачатися жири і, відповідно, знижуватися загальна маса тіла.

Але питання в іншому: як змусити себе вийти на ранкову пробіжку в дощову погоду або піти в басейн, коли на вулиці сніг і хочеться взагалі не з'являтися на вулиці? Звичайно, в цьому плані краще відвідати тренажерний зал, але чи є цьому сенс? Вище я вже описав, що ефекту для схуднення від силових вправ досить мало. А от якщо ви навчитеся в будь-який час: взимку або влітку, незалежно від настрою виходити на щоденну пробіжку або вчиняти багатокілометрові походи , тоді у вас взагалі не буде такої проблеми, як зайва вага, і ви самі зрозумієте, які види спорту більш ефективні для підтримки власного здоров'я і гарної спортивної форми.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.