Як схуднути до літа: 5 важливих цифр для твоєї фігури. Схуднути до літа мріють всі дівчата. І часто використовують найнеймовірніші способи і дієти. Однак прагнення схуднути не має зашкодити здоров'ю. І є деякі цифри і правила, яких варто дотримуватися.

Як схуднути до літа: 5 важливих цифр

1. 1500 ккал - стільки треба споживати в день, щоб худнути поступово. У середньому людина, яка не переїдає, але і не стежить за харчуванням, споживає 1800-2000 ккал.

2. 30 мл - стільки води на 1 кілограм ваги треба споживати щодня, за словами дієтолога Наталії Самойленко. Це необхідно для того, щоб метаболізм не гальмувати і зайві продукти життєдіяльності вчасно виводилися з організму.


3. 100 г - саме стільки чистого жиру можна скинути за активне тренування тривалістю близько години. За словами фітнес-тренера Тетяни Фурсової, щоб придбати ці 100 г жиру, потрібно спожити 900 ккал.

4. 5-7 днів - саме стільки може дозволити собі абсолютно здорова людина дотримуватися монодієти. Довше є, наприклад, одні грейпфрути або тільки гречку, небезпечно для здоров'я.

5. 500 г - саме на стільки оптимально худнути за тиждень при середньому зростанні і вазі близько 70 кг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.