Як дуже-дуже швидко схуднути?

Жири - це резерви організму, які він запасає про запас. На жаль, природою задумано, що жіночий організм накопичує цих резервів більше і запасає їх, ну в дуже небажаних місцях. Відкладає жир про запас він дуже швидко, а відібрати їх у нього складно. Для цього варто потрудитися і навіть вдатися до обману. Як дуже швидко схуднути без шкоди, якщо організм швидше розпрощається з вуглеводами і білками, і швидке зниження ваги виллється в в'ялість м'язів і надмірну втому? У цьому випадку потрібно поєднувати дієту з фізичними вправами. Звичайно, для цих цілей можна використовувати і таблетки для швидкого зниження ваги. Однак ви не можете гарантувати ефекту, які вони нададуть на ваш організм і чи буде він довготривалим. Краще вдатися до перевірених і нешкідливим методам.

Вправи для схуднення

Як швидко скинути зайву вагу без відповідних вправ? Фізична активність - це невід'ємна частина процесу схуднення, але тільки помірна. Важливо визначити ваші проблемні зони і впливати безпосередньо на них, щоб ефект схуднення посилювався, а м'язи зміцнювалися, а не слабшали.

Як дуже сильно схуднути швидко за допомогою дієти - це одна сторона питання. З іншого боку, як підтягнути м'язи і не дати їм обвиснути після такого екстреного схуднення - це ще одна проблема. Для цього достатньо обзавестися гімнастичним м'ячиком або гантелями. Звичайно, можна качати прес і лежачи на підлозі, а піднімати ноги можна і стоячи біля шафи. Але про все по порядку.

Вправи для преса

Зміцнити м'язи живота допоможе банальне хитання преса. Його можна робити просто лежачи на підлозі. Якщо у вас є гімнастичний м'ячик, це значно полегшить і урізноманітнить процедуру. Просто ляжте на підлогу, покладіть ноги на фітбол і здійснюйте ті ж рухи. При виконанні вправи необхідно тягнутися вгору не шиєю, а корпусом.

Як дуже-дуже швидко схуднути?
Вправи для стегон і сідниць

Така вправа також можна виконувати в різних варіаціях. Досить стати обличчям до будь-якого шафі, або полиці у вашій квартирі, а ногу зігнути в коліні і здійснювати похитування нею назад. Можна також використовувати гімнастичний м'ячик. У цьому випадку ви лягаєте на нього животом, а упор відбувається на руки. Точно також погойдуються стегна, а задня поверхня стегна напружується. А якщо у ваших засіках знайдуться гантелі, то вправу стане набагато ефективніше. Досить покласти руки з грузиком у вигляді гантелей на стегна і лежачи на підлозі, зігнувши ноги в колінах, піднімати стегна вгору.

Як дуже-дуже швидко схуднути?
Вправи для грудей і рук

Під час цієї вправи також допоможе гімнастичний м'яч. Завадимо його перед собою і просто стискаємо руками і відпускаємо або ж можна просто сісти в позу лотоса і методично стискати долоні перед собою, розвівши лікті в сторони. Ефект той же - вплив на м'язи рук і грудей.

Як дуже-дуже швидко схуднути?

Вправи можна здійснювати в домашніх умовах, а можна вдатися до послуг тренера або спортклубу.


Але не потрібно мучити себе і позбавляти нормального харчування на весь день. Відповідь на питання "як дуже швидко скинути вагу" суб'єктивний. Перелічені заходи при правильному їх дотриманні допоможуть скинути за десять днів до 5 кг. Все ж важливо орієнтуватися на довгостроковий результат. Дуже швидкий спосіб схуднути знайти не складно, але важливо зберегти його ефект надовго.

Харчування для схуднення

До чого тільки не вдаються жінки в бажанні швидко скинути вагу: від позбавлення себе коханих солодощів до повної відмови в їжі. Варто пам'ятати два важливих "але", перш, ніж приступити до оперативного винищенню жирів:

  • при неправильному харчуванні жири повернуться і прихопив із собою друзів, тому важливо дотримуватися режиму харчування незалежно від бажання схуднути;
  • строгі дієти мають короткочасний ефект, а їх дія більше позначиться на вітамінному дефіциті, ніж на фігурі.

Однак, пам'ятаючи про це, можна швидко позбутися зайвої ваги шляхом дотримання деяких нескладних правил харчування.

  1. Необхідно виключити з раціону все жирне, смажене і борошняне. Не можна їсти навіть хліб. Можна дозволити собі дієтичні хлібці, але не потрібно наминати їх по кілька штук з кожним прийомом їжі.
  2. Важливо розділити прийом їжі на декілька підходів. Ви повинні харчуватися хоча б чотири рази на день невеликими порціями.
  3. Про працях також потрібно подбати. Вони повинні зменшитися відповідно вашим бажанням скинути вагу.
  4. Перекуси, до яких ми звикли, з усілякими жирами і вуглеводами начебто печенек і тортиків, слід замінити корисною їжею - сухофруктами, фруктами і кефіром.
  5. Взагалі, необхідно ретельно переглянути свій раціон. Дуже швидко і ефективно схуднути допоможе роздільне харчування. Крім заміни смажених страв вареними і тушкованими, важливо також відмовитися від жирних сортів м'яса, поєднання картоплі з м'ясом, м'яса з вермішеллю, а також тіста і м'ясних продуктів. Як дуже-дуже швидко схуднути? Тобто, замість смаженої картоплі їмо варену гречку, замість макаронів як гарнір до вареної грудці подаємо горошок і варений рис.
  6. Корисні будуть супи, бульйони, каші. Тільки бульйони прийнятним не м'ясні, а овочеві або грибні. Можна їсти і курячий бульйон, він не буде шкідливий і допоможе травленню, проте, він повинен містити мінімум вермішелі і картоплі, краще додати в нього болгарського перцю і помідор.
  7. Чаї та соки будуть, як не можна, до речі. Вкрай корисний в якості напою для схуднення чай з додаванням кореня імбиру, м'яти, меду і лимона. Дуже корисними будуть трав'яні чаї в суміші звіробою, материнки, липи і чебрецю. Гарячий трав'яний напій допоможе впоратися з раптовим почуттям голоду. А от від кави в такі періоди краще відмовитися.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.