Що з їсти, щоб схуднути: які продукти спалюють жир. Жиросжигающие продукти - це продукти, на засвоєння і переварювання яких організм витрачає більше енергії, ніж вони містять калорій. Вони прискорюють метаболізм і жировий обмін, завдяки чому наш жирок згоряє швидше.

Часник і цибуля

Покращують живлення клітин, посилюють кровообіг і очищають стінки судин. Активне спалювання жирів починається вже через годину після їжі. Додавай часник всюди, де він доречний: в салати, в суміші для бутербродів і гарячі страви. А від неприємного запаху можна позбутися пожевав гілочку петрушки або часточку лимона.

Яблука

Пектин і клітковина, що містяться в яблуках, допомагають нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту і стабілізують обмін речовин. Для отримання жиросжигающего ефекту їжте їх свіжими: як десерт або додавши в салат.

Грейпфрут

Містить велику кількість клітковини - з'ївши його, ми швидко отримуємо відчуття насичення. Випитий перед їжею стакан соку або з'їдена половинка плоду знизить апетит і подарує відчуття ситості. А якщо вживати його регулярно, то за пару тижнів можна розлучитися з 2 кг!

Сир

Легкозасвоювані білки, що містяться в цьому низькокалорійному продукті, вимагають досить багато часу на перетравлення, а, отже , викликають тривале почуття ситості.


Селера

Поєднання низької калорійності і високим вмістом клітковини роблять селера королем дієти. Додавай в супи і салати. Перевагу віддавай сирому продукту.

Нешліфований рис

Вважається найбільш корисним через те, так як піддається мінімальній обробці. У ньому є всі найважливіші вітаміни і мікроелементи: наприклад, залізо, калій, магній, вітаміни групи В. Вміщені в буром рисі селен, клітковина і поліфенол прискорюють обмін речовин.

Кабачки

Допомагають відрегулювати водно-сольовий баланс в організмі: у них міститься мало калорій і багато калію. Вживай їх тушкованими або приготуй з кабачків котлетки і оладки.

Ягоди

За рахунок високого вмісту клітковини і води дають швидке відчуття насичення, а за рахунок солодощі та корисності з успіхом замінюють цукерки та тістечка . Їж свіжими, роби соки і додавай в каші.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.