Як схуднути на 10 кг без дієт, з чого почати схуднення

Як схуднути на 10 кг без дієт, з чого почати схуднення. Величезна кількість жінок намагається схуднути, використовуючи найрізноманітніші способи: хтось ходить в тренажерний зал; хтось сидить на строгій дієті; хтось клеїть на тіло сумнівні пластирі. "Дуже хочу схуднути на 10 кг без дієт", в статті ви дізнаєтеся з чого потрібно почати, що робити, як легко стати стрункою, красивою і здоровою одночасно.

Усі дами хочуть бути красивими, але особисто мій рецепт схуднення не для тих, кого легко зносить вітром, а тим, хто дійсно потребує корекції фігури. Попереджаю одразу: швидко втратите вагу - скоро його і наберете. Тому якщо хочете скинути 4-10 кг за півроку (!), Потрібно набратися терпіння.

З чого почати:

Крок № 1

В першу чергу обмежуємо свої порції. Так, ви не помилилися, саме порції. Різноманітність в їжі можете залишити колишнім: будь то зелень або печиво. Як не банально, але саме від кількості залежить вагу.

Зробити такий крок непросто, як може здатися. Необхідно довго плекати в собі ідею того, якої форми ви б хотіли досягти. Що ж, порції урізані, можна замислитися про наступний крок.

Крок № 2

Саме він викликає паніку у багатьох жінок: починаємо підраховувати калорії. Скільки скарг чула про те, що все життя не хочеться рахувати калорії, які зрадницьки не дають схуднути. Так от, викриваю міф, закралася в розуми мільйонів жінок.

Нічого вам все життя рахувати не доведеться! Після двох-трьох місяців, проведених з блокнотом і калькулятором, ви навчитеся тримати всі цифри в голові, до того ж приблизно запам'ятайте калорійність вживаних страв.

А що ж робити, запитаєте, з походом в гості? Чи не вважати ж там? Що ж, завжди говорю одне і те ж: не здумайте дотримуватися режиму на святах, не затьмарювати собі відпочинок! Найчастіше бувають випадки, коли вага стоїть на місці.


І тільки ви переїли, він стрімко поповз вниз. Дорогі пані, забудьте все байки про те, що в кінці життя будете згадувати про втрачені днями підрахунку калорій, неправда це.

Крок № 3

Ви урізали собі порції, вважаєте калорії. Але скільки вам їх потрібно? У цьому питанні немає єдиної думки. Одні дієтологи радять з'їдати 1100-1200 ккал, інші твердять, що менш 1200 ккал у день взагалі протипоказано вживати.

І знову на допомогу прийде досвід, не мій, але близької подруги. Вона, начитавшись страшилок в інтернеті про те, що 1000 ккал в день протягом тижня зупиняють роботу кишечника, тут же почала доїдати все, чого не їла раніше. Тільки от шлунок відповів їй нетравленням і здуттям.

До чого веду розповідь: у перші кілька місяців ви повинні стримувати себе в рамках справжніх бажань. Хочете їсти? Випийте склянку води, почекайте півгодини - апетит як рукою зніме. Наш мозок часто дає нам невірні сигнали. Звичайно, якщо апетит не вгамовується, то варто прийняти їжу.

І головне, якщо ви дуже хочете схуднути на 10 кг без дієт: забудьте про перекушування! Калорій вони додають достатньо, і до того ж шкодять шлунку.

На закінчення хочу сказати, що який би спосіб схуднення ви не вибрали, не потрібно заганяти себе в стан дискомфорту.

Повірте: худнути легко і приємно, особливо - дивитись на ваги, стрілка яких щодня, іноді з невеликими зупинками, повзе вниз.

Автор Ксенія Комарова





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.