Як боротися з безсонням (жіноче здоров я). Стародавні римляни казали: "Людина не знає кращого блаженства, ніж сон, і гіршої кари, яку посилає природа, коли забирає сон у нечистої совісті або у хворого тіла ".

Кожній жінці відомо, що важко заснути з високою температурою. Але як тільки людина йде на поправку, сон практично відразу ж нормалізується. Природа все компенсує сама. Іноді безсоння виникає при захворюваннях центральної нервової системи, різних інфекціях. Є й більш тяжкі причини, але ми приділимо увагу безсонні, викликаної стресами і перевтомою.

Наприклад, порушення сну часто буває викликано зміною тимчасового режиму. Це відбувається внаслідок швидкого переміщення з одного часового поясу в інший і, що зустрічається частіше, через примусової зміни добового розпорядку.

Людина, у якої порушилася звичка лягати і вставати в один і той же час, може стати жертвою безсоння.

Ви будете мучаться весь тиждень і лише у вихідні вам вдасться поспати до полудня.

Зрушується весь добовий цикл, основна активність припадає на нічні години. Так створюється замкнене коло, з якого дуже складно вибратися.

Боротися з цим можна тільки одним способом: як би не була важка ніч, все-таки встати треба якомога раніше. Краще, як би це не було важко - до сходу сонця. Лягайте спати не пізніше 9 год вечора. Це розірве порочне коло, відновить нормальний біоритм.

Сон потрібен насамперед для того, щоб відпочили нервова і м'язова системи. Всесвітньо відомий фізіолог І. П. Павлов зазначав, що сон охороняє наш організм від перенапруги нервових клітин мозку.

І все-таки давайте встановимо: що ж потрібно вважати безсонням? Де проходить тонка грань між недосипанням і начинающимся захворюванням?

Насамперед розіб'ємо сон на окремі складові і розташуємо їх у певному порядку.

Перший сигнал того, що сон вже десь поруч - це поступово наступаючі млявість і сонливість . Причому ці відчуття виникають тоді, коли час відходити до сну ще не настав. Не бійтеся: це зовсім нормальні і необхідні компоненти сну. Швидше, варто турбуватися, якщо такі відчуття не настали.

Друга стадія сну є ні що інше, як період засинання: тобто перехід від неспання до сну. У здорової людини засинання відбувається практично непомітно.

Наступною стадією буде безпосередньо сам сон або, кажучи медичною мовою, стан тривалого гальмування в корі головного мозку.

Подальший етап сну-це пробудження. Ніхто не стане заперечувати, що самопочуття і настрій залежить від того, як людина прокинувся.

Жінки, мучающиеся безсонням, не можуть визначити, яка у них стадія безсоння. Тим більше що всі розібрані вище етапи знаходяться в повному безладді.

Що ж, давайте з'ясуємо ознаки появи безсоння.

Наприклад, сонливість настає, спати хочеться, але ніби щось заважає. Деякий час лежиш, крутишся в ліжку і раптом моментально засинаєш.

З іншого боку, сонливість настає вчасно, але будь-яка дрібниця здатний її порушити. Засипання перетворюється в болісну процедуру, породжує роздратування, вселяє занепокоєння. Днем складно сконцентруватися, увага постійно розсіюється. Людина впадає в прострацію, інтелектуальні головоломки стають "не по плечу", несподівано з'являється сонливість. Тут же можуть з'явитися неприємні спогади, мрії наяву, страхи, патологічні потягу, від яких важко позбутися.

Багато хто скаржиться на почастішання серцебиття, порушується дихання, виникає почуття здавленості в грудях: тобто в наявності всі ознаки вегетативного розладу.

Сподіваємося, що до цього ступеня ніхто з наших читачок не дійде - хоча б тому, що вчасно займеться собою.

Навіть найефективніші снодійні засоби не позбавляють від безсоння; організм поступово до них звикає, потрібні все більші й більші дози, а через це виникають різні ускладнення.

Китайські лікарі обходилися без ліків, використовуючи голкотерапію і масаж. Допомагало проти безсоння і правильне дихання - відповідно до рекомендацій індійських йогів.

З успіхом застосовується європейська система лікування природними засобами, що вбирає спеціально рекомендоване харчування, дозований вплив сонця, повітря, води, а також різні форми масажу та фізкультури.


Рецепти для гарного сну

- Чай, заварений навпіл з ромашкою аптечної, допоможе вам заснути.

- Нормалізує психічний стан заспокійливий відвар пижма, календули і материнки: 1 столова ложка збору на 200 мл окропу (можна приймати 2-3 рази на день). Коли нерви здають, відвар треба пити 2-3 місяці.

- Спробуйте дієту з сирих овочів, сирих фруктів і сирих овочевих і фруктових соків.

- Рослини, що володіють заспокійливою дією, зручні тим, що їх можна приймати не тільки на ніч, а й протягом дня. Вони знижують емоційну напруженість, надмірне збудження, сприяють повноцінному відпочинку після виснажливої роботи. У цю групу рослин входять: аїр, кульбаба, арніка,

материнка, звіробій, липа, м'ята перцева, календула, полин, чебрець, череда та ін Оздоровчий ефект, як правило, настає поступово - після 1-2 тижнів .

- Пропонуємо вашій увазі рецепт чаю "Відпочинок", розробленого відомими фахівцями з лікарських трав. Співвідношення його складових наступне: трава пустирника - 1 частина, лист м'яти перцевої - 2 частини, трава материнки - 2 частини, шишки хмелю - 1 частина, трави чебрецю - 2 частини. 1 столову ложку подрібненої суміші заварити 200 мл окропу, настоювати 3-4 год, процідити. Пити по 1/3-1/2 склянки ввечері і на ніч.

Часом зовсім не обов'язково вживати настій рослин всередину, інший раз досить вдихати його аромат. Заспокійливі, поліпшують сон аромати здавна застосовувалися в різних країнах. На Україні травою чебрецю досі набивають матраци і подушки. На Сході ароматичними пахощами обробляли ліжку перед сном.

Великий вчений і лікар стародавності Авіценна рекомендував квіти ромашки: "Ромашка - снодійний засіб. Якщо нюхати її свіжу, вона присипляє".

У деяких країнах в магазинах продаються трав'яні снодійні подушки. Їх нескладно зробити самим. Для цього наберіть запашних рослин, сушіть дуже швидко, не допускаючи пересушування, і зберігайте в герметичних поліетиленових пакетах, поки вони вам не знадобляться.

Особливо підходять для цих цілей рослини, що володіють не тільки ароматом, але і фітонцидну дію; листя папороті чоловічої, лавра благородного, ліщини (ліщини), квіти безсмертника, хвоя сосни, шишки хмелю, трава м'яти, герані, материнки і пелюстки троянди.

Можна запропонувати наступні комбінації рослин для набивання подушок: лавр і папороть (1: 1); лавр, папороть, хміль (1:2:3); папороть, хміль, лавр, м'ята (3:2: 2:1).

Невеликі трав'яні подушки можна помістити на радіатор батареї парового опалення для ароматизації повітря в спальні.

Усім жінкам потрібно дуже дбайливо ставитися до крихкого механізму сну, який легко порушити, але не так-то просто відновити. Не можна забувати, що без здорового сну немає і не буде краси і здоров'я. Порушення сну викликає загострення хронічних хвороб, призводить до втрати душевної рівноваги.

Як боротися з безсонням (жіноче здоров'я)
Як "приспати" безсоння? (Жіноче здоров'я)
Від безсоння до здорового сну (це корисно знати)
У вас безсоння? (Жіноче здоров'я)
Безсоння (народні методи лікування)
Безсоння. Правильне харчування при безсонні (здорове й лікувальне харчування)
Безсоння. Народні методи лікування безсоння (рецепти народної медицини)
Як боротися з безсонням (жіноче здоров'я)
Безсоння. Фітотерапевтичні препарати при безсонні (рецепти народної медицини)
Деякі помилки про сні (жіноче здоров'я)
Яблучний оцет при безсонні, мігрені і скачках тиску. Рецепти народної медицини
Народні засоби від безсоння (рецепти народної медицини)
Рецепти народної медицини від безсоння
Спати хочеться! (Продовження)
Заспокійливі лікувальні ванни (жіноче здоров'я)
Рецепти народної медицини від безсоння та застуди з читацьких листів
Від безсоння до здорового сну (це корисно знати)
Безсоння. Дієта і рецепти народної медицини при безсонні
Безсоння. Рецепти народної медицини при безсонні


Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами
народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.