Якщо ти мрієш продовжити молодість і хочеш, щоб твоя шкіра сяяла здоров'ям, дізнайся, яким системам харчування слід віддавати перевагу. ТОП-3 кращих дієти для твоєї шкіри. Їжа, якій ти віддаєш перевагу, впливає не тільки на стан твого здоров'я, але і на стан твоєї шкіри/shutterstock Ми - те, що ми їмо. Звичайно, правильна дієта підтримує нашу фігуру стрункою, а тіло здоровим, однак на цьому вплив їжі, яку ми споживаємо, на наш організм не закінчується. Їжа, яку ти їси, також впливає і на стан твоєї шкіри. Якщо ти хочеш продовжити молодість, зверни увагу на такі дієти: Середземноморська дієта ТОП-3 кращих дієти для твоєї шкіри. Зоряною прихильницею середземноморської дієти є актриса Пенелопа Крус/health. com Риба, зелень, оливкова олія, фрукти - основа середземноморської дієти. Вчені давно довели, що таке меню є корисним для нашого здоров'я. Середземноморська дієта захищає від раку, а омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі, допомагають зберегти шкіру сильною і еластичною. За словами доктора медичних наук Леслі Бауманна, оливкова олія, помідори, червоне вино містять антиоксиданти, які захищають шкіру від пошкоджень, що викликаються сонячними променями. Читай також: Секрети стрункості актриси Пенелопи Крус
Вегетаріанська дієта ТОП-3 кращих дієти для твоєї шкіри. Зоряною прихильницею вегетаріанської дієти є актриса Наталі Портман/health.com Якщо виключити або хоча б скоротити споживання продуктів тваринного походження і вживати більше свіжих овочів, фруктів і цільних зерен, це позитивно позначиться на здоров'ї твоєї шкіри. Антиоксиданти, що містяться в них, нейтралізують вільні радикали, які сприяють появі зморшок, пігментних плям і інших ознак старіння. Читай також: Вегетаріанство і веганство: Відмінності, плюси і мінуси Як правило, вегетаріанські дієти відрізняються низьким вмістом жирів, тому, щоб шкіра зберігала вологу і залишалася пружною, включай до свого меню лляне насіння, оливкова і соняшникова олія , відзначає доктор Бауманн.


Дивись т акже: Хто вони, зіркові вегетаріанки Сироїдіння ТОП-3 кращих дієти для твоєї шкіри. Зоряною прихильницею сироїдіння є голлівудська актриса Анджеліна Джолі/health.com
Сироїдіння увазі споживання більшості продуктів в сирому вигляді. Це в основному горіхи, пророслі зерна, овочі, фрукти, насіння. Прихильники такої дієти вважають, що саме сира їжа зберігає свої природні ферменти, допомагає травленню, наповнює тіло енергією і стимулює втрату ваги. І хоча для фахівців ці твердження не є загальноприйнятими, вони підтверджують, що споживання великої кількості продуктів у свіжому вигляді надає сприятливу дію на стан шкіри.
Вони підкреслюють, що масла, що містяться в горіхах, авокадо і оливкове масло підтримують клітини шкіри сильними і пружними. Але є і зворотна сторона медалі, підкреслюють фахівці - коли ти їси дуже мало м'яса, в організм відчуває нестачу будівельних білків для колагену. Прихильниця даної дієти Анджеліна Джолі знає, що щоб бути активним і сильним, організму необхідний білок, в тому числі тваринний. Тому вона включає в своє меню знежирений сир і йогурт, їсть біле куряче м'ясо і рибу, приготовані на пару або запечені у фользі. А два рази на тиждень обов'язково додає в раціон морепродукти, в яких, окрім білка, багато йоду. Читай також: Дієта Анджеліни Джолі: Актриса воліє сироїдіння Дивись, як робити іспанська моделюючий масаж обличчя і шиї:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.