Атеросклероз (жіноче здоров я). Холестерин - головна причина атеросклерозу (закупорки судин серця). Вже давно достеменно відомо, що атеросклеротичні бляшки утворюються через його надлишкового надходження холестерину в організм з їжею.

Постарайтеся завжди правильно харчуватися. Декілька разів на день їжте свіжі фрукти і овочі (особливо зелені), використовуйте щадні методи приготування їжі (варіння на пару, гасіння), обов'язково смажте на олії, що містить ненасичені жири. М'ясо має бути пісним (наприклад, телятина або птах), тобто його слід не частіше двох разів на тиждень. Так само замініть тваринні жири (масло, сир та ін) рослинними оліями - оливковою, соняшниковою або із зародків пшениці.

Як тільки з'явилася дивна безпричинна біль, йдіть до терапевта. Різкий біль у грудях, тяжкість за грудиною, непояснена біль в шиї, плечі, шлунку або щелепи, несподівані напади "гастриту", нестача повітря, сильна невмотивована втома, нудота і блювота повинні послужити приводом до обстеження.

Кожна десята жінка страждає від гіпертензії і не лікується від неї. Постійно високий тиск шкодить судинам, сприяючи формуванню атеросклеротичних бляшок на стінках, що призводить до ішемічної хвороби серця і збільшує в розмірах серце, погіршуючи його роботу. Щоб знизити тиск, регулярно робіть фізичні вправи, їжте менше солі, обмежте вживання алкоголю.

Кілька корисних рекомендацій, які перешкоджають розвитку атеросклерозу.

Пийте більше журавлинного соку. Три склянки журавлинного соку в день можуть знизити ризик захворювання серця на 40%. Сік підвищує рівень корисного холестерину і антиоксидантів.

Перекушуйте волоськими горіхами. Волоські горіхи містять багато альфа-ліноленової кислоти, яка робить артерії еластичнішими, дозволяючи їм розширюватися і збільшувати кровотік в залежності від потреб організму.


У ході клінічних досліджень вчені виявили, що додавання волоських горіхів в дієту пацієнтів збільшило еластичність артерій на 64%.

Їжте добре проварену кукурудзу. Чим довше кукурудза вариться, тим краще для вас. Вчені виявили, що варіння кукурудзи збільшує вміст в ній антиоксидантів, які захищають організм від серцево - судинних захворювань. Рівень антиоксидантів виростає на 22%, якщо кукурудзу кип'ятити 10 хвилин, але після 50 хвилин варіння рівень антиоксидантів підвищується на 53%.

Їжте південні фрукти. Хурма може істотно знизити ризик серцевих захворювань. У ній міститься багато клітковини, мінералів і фенольних сполук - важливих складових боротьби з атеросклерозом (звуженням судин). Також було доведено, що вона покращує ліпідний обмін, завдяки якому наш організм справляється з жиром.

Пийте більше чаю. Чай допомагає навіть тим людям, які перенесли серцевий напад. Дослідження показало, що протягом наступних трьох з половиною років після нападу у чаеманов, які випивають понад 14 чашок в тиждень, рівень смертності на 44% нижчі, ніж у не п'ють чай.

Останні дослідження американських учених показали що "Гіннес" ( марка чорного пива) може знизити ризик виникнення холестеринових бляшок справа в тому, що в ньому міститься багато флавоноїдів - найпотужніших антиоксидантів, які допомагають боротися з наростанням жирових відкладень в артеріях.


Попереджаємо, перш ніж скористатися опублікованими рецептами
народної медицини обов'язково порадьтеся з лікарем!






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.