Згідно з опитуваннями американських вчених, рано чи пізно целюліт у себе виявляє 95% жінок. Решта, ймовірно, просто не знають, що це таке, хоча, цілком можливо, є його володарками. Всупереч існуючій думці, ця недуга не щадить ні підлітків, ні худеньких дівчат. Наша програма дій розрахована на пів року. Результат гарантований.

Все що потрібно робити - ввести у своє життя по три рекомендації на місяць. Якщо ви готові змінюватися, озбройтеся сантиметром і прямо зараз зафіксуйте точку відліку - об'єм талії, грудей і стегон, обхват однієї ноги в районі стегна і такий же завмер руки в районі біцепса. Крім того, було б непогано записати свою вагу. Показувати отримані цифри знайомим і друзям зовсім не обов'язково.

Перший місяць

Отже, ви стоїте перед дзеркалом у півоберта і розумієте, що вигляд ззаду далекий від досконалості . З чого варто почати боротьбу за красу? Перш за все з перегляду власного гардеробу. Всі тісні речі, особливо джинси, повинні на час боротьби бути відкладені в дальній ящік.Красоваться в них ви будете в той момент, коли загроза недостатнього кровообігу буде позаду.

На робочому письмовому столі розміщуємо записку: "Не схрещувати ноги". Саме ця поза є непрямою причиною застою крові.Еслі хоч раз ваші ноги німіли від довгого сидіння на місці, значить, до того ж до попередній фразі варто скласти собі індивідуальний графік розминки. Кожні 10 хвилин на годину варто вирушати гуляти по офісу. А щоб про це не забувати, на телефоні або в комп'ютері можна поставити собі "нагадування". Щоб не тинятися безцільно по офісу, можна цілеспрямовано йти до джерела води. Вісім годин роботи-вісім стаканчиків. Денна норма для нормального обміну речовин. Причому пити треба не чай, а саме чисту воду, бажано теплу, ну або хоча б кімнатної температури.

Вводимо в своє життя півгодини спорту. 30 хвилин щодня - не так вже й багато. Це може бути пробіжка вранці, інтенсивна ходьба з роботи до дому, зарядка або похід в спортзал. Завдання полягає в тому, щоб прискорити обмін речовин. Показником є відчуття тепла протягом получаса.Еслі вам не стало жарко, значить, ви схалтурили. "Краще всього зробити маленьку кардіотренеровку щоденною процедурою. Причому більш ефективно ваш підшкірний жирок горітиме з ранку раніше натщесерце. Не рекомендую відправлятися на стадіон, ледве піднявшись з ліжка, але через годину, зібравшись на роботу, ви цілком можете відправитися на тренування. П'ять хвилин для розминки, 20 хвилин бігу і знову п'ять хвилин ходьби для заминки ", - рекомендує Євген Гуцан, тренер і чемпіон світу з фітнесу.

Другий місяць

Ввести в раціон фрукти і овочі. Вони повинні складати 70% від всієї їжі, що з'їдається. Але на ділі можна орієнтуватися на три фрукта в день. Скажімо, сьогодні ми їмо яблуко, банан і апельсин, а завтра - ківі, грушу і виноград.

А тепер записуємося на сеанси антицелюлітного масажу. Це можуть бути апаратні процедури LPG, і вакуумний масаж, і обгортання з масажем. Як показує практика, купувати абонемент і записуватися заздалегідь більш вигодно.Такой абонемент, як правило, на 10-15% дешевше звичайного. Оптимальний режим процедур два - три рази на тиждень. У разі запущеної ситуації може знадобитися і більше тривале лікування. Для жінок з надмірною вагою і нормальним здоров'ям (нирки, серце і відсутність металевих штифтів в стегнах) можна порекомендувати подвійний вплив - ультразвук і вакуумний масаж. "Це метод глибокого впливу на жирові клітини. За допомогою ультразвуку мембрана руйнується, зайва рідина виводиться під впливом вакууму. Причому це куди більш щадний метод впливу в порівнянні з тією ж ліпосакцією, а по ефекту цілком порівнянний з хірургічним втручанням", - розповів на презентації апарату представник французької компанії BME Даніел Кресси.

Курите і п'єте каву? Даремно. Коли в нашому організмі все працює, як найточніші швейцарський годинник, кількість продуктів виділення мінімально, і в міру накопичення вони видаляються за допомогою лімфи. Процеси виділення непротекаемого рівномірно, однаково і одночасно у всіх частинах організму. Там, де кровообіг сповільнено (у нашому випадку це таз, сідниці і стегна), продукти розпаду накопичуються так сильно, що лімфа вже не здатна їх видаляти. Ось тут і відбувається саме для нас невтішне: збираючись у блоки, продукти розпаду ускладнюють доступ крові до тканин і клітин, зменшують кількість кисню і поживних речовин, знижують швидкість видалення непотрібних нам речовин.


Результат - застійні явища в тканинах, які ще більше знижують активність клітини, і в кінцевому підсумку тканина починає перетворюватися на деформовані жирові відкладення, або, що було потрібно довести, в целюліт. І надлишок вітамінів ненатурального походження, та підсолоджувачі з консервантами і вся таблиця Менделєєва, яку ви вдихаєте разом з димом сигарети, і та сама чашка кави, без якої ви вже відвикли починати свій робочий день, залишає свій слід в історії "виду ззаду".

Третій місяць

Саме час купити антицелюлітний крем і маску. Кремом користуємося два рази на день - вранці і ввечері, маску ми будемо наносити самостійно один раз на тиждень при відвідуванні лазні протягом наступного місяця. Туди ж ми рекомендуємо прихопити грубу мочалку для самомасажу і пілінг (замість нього можна використовувати кавову гущу або суміш морської солі з медом, заготовлену заздалегідь будинку). Щоб закріпити ефект, з собою в термос заваріть натуральну м'яту або липу). У лазні обов'язково потрібно пити чай і неодмінно гарячий, ну або хоча б теплий. А від їжі в цей день краще відмовитися. Якщо лазня протипоказана, замінюємо її басейном. Єдина обов'язкова умова - плисти 50 хвилин без перерви. Рекомендація щодо трав'яного чаю і дієти залишається в силі. Вводимо в раціон одну столову ложку зелені в день: кріп, цибуля, петрушка, кінза, базилік або суміш з вищезгаданого.

Четвертий місяць

Урізуємо кількість вуглеводів в два рази. Якщо на ранок ви з'їдали з чаєм дві булочки, тепер зупиніться на одній. Ви снідаєте кашею? Без проблем, але тільки половиною. В обід вам покладена картопля? Замініть на овочі.

"У той момент, коли ви станете читати етикетки на продуктах і вибирати ті, де не буде солі, підсолоджувачів, ароматизаторів і барвників вашому тілу не треба буде витрачати всі сили на виведення зайвих хімікатів", - говорить лікар-дієтолог Атіс Тупіньш.

Перед сном підніміть ноги вгору. Тепер наберіться терпіння іподождіте 10 хвилин, поки змучені каблуками, пробіжками і довгим сидінням ноги не відпочинуть. Якщо утримати ноги на вазі занадто складно, обіпріть їх об стінку.

Потім займемося лімфодренажним масажем.

П'ятий місяць

Купуємо мінеральну сіль. За смаком нічого не зміниться, але ви будите отримувати в два рази менше натрію, ніж зазвичай. Рідина перестане так затримуватися в організмі.

Збільшуємо фізичне навантаження. Йдемо з спортзал. Про те, які саме вправи робити, вам розповість ваш тренер, ви дізнаєтеся про ступінь дозволених навантажень на ваш організм, зможете скласти індивідуальну програму тренувань і навчитися робити розтяжку. Саме остання є чи не найважливішим етапом у всій програмі навантажень. М'язи ростуть, споживають більше калорій, тонус шкіри поліпшується, користь очевидна. Уникайте стресів. Ті жінки, які страждають целюлітом, часто скаржаться на запори, проблеми печінки і нирок, сильну втомлюваність. Саме печінка і нирки здійснюють очищення нашого організму від продуктів розпаду. З стомлюваністю теж все зрозуміло - високий рівень зашлакованості нашого організму. Стреси і нервові напруги ведуть до утворення шлаків, а значить, до засмічення організму токсинами. Виходить, що переповнені всякою гидотою клітини, тканини і органи очищення тягнуть за собою неприємні наслідки для фігури. А лімфа, бідолаха, вже просто не в змозі "вимити" з нашого організму всі ці накопичення. Саме тому головним девізом місяця стає спокойстіе. Будь це медитація, книжки Ліз Бурбо або цигун, аутотренінг або візити до приватного психотерапевта (20 латів за сеанс раз на тиждень) - вибір за вами.

Шостий місяць

Якщо підсумувати головні чинники, впливають на утворення целюліту, то це: неправильне харчування, малорухливий спосіб життя і стреси. Єдиний спосіб розірвати це порочне коло - змінитися внутрішньо. Ті прості рецепти, які ми перерахували вище, повинні стати нормою. Буде логічно, якщо зараз, на піку форми, ви вирушите у відпустку, засмагнете, зробите чудові фотографії перетворилася фігури і з почуттям виконаного обов'язку завмер ті ж показники, що і в першому місяці. Думаю, що отриманий результат вас приємно здивує. Психологи кажуть, що чотири тижні достатньо для формування стійкої прівичкі.Поетому нехай останній місяць буде контрольним. Просто спробуйте жити по-новому.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.