Чи можливо схуднути без дієт? Якщо ви плануєте сісти на дієту після якого-небудь грандіозного бенкету, то, швидше за все, вас чекає велике розчарування. Справа в тому, що за статистикою дієта є самим малоефективним способом схуднення. Більше 90% людей, які бажають схуднути за допомогою дієти, через рік повертаються в кращому випадку до своєї колишньої ваги, а в гіршому - набирають ще більше кілограмів.

Спробуйте самі задуматися: адже якби дієти приносили всю ту користь , яка від них очікується, то ожиріння не було б настільки актуальною проблемою на сьогоднішній день. Кількість людей, які страждають від ожиріння, зросла на 500% за останні 25 років. Наприклад, кожна п'ята жінка у Великобританії сидить на дієті, аналогічна ситуація і серед наших країн (у Росії, Україні тощо).

Зараз існує неймовірна кількість літератури з сотнями тисяч "чудотворних" дієт, кожна з яких обіцяє приголомшливі результати за рекордно короткі терміни. Але якщо ви дійсно хочете схуднути, не звертайте уваги на ці перебільшення.

Професор Бен Флетчер і доктор Карен Пайн, які займаються дослідженням психології ожиріння, зробили чудове відкриття: від природи раціон худих і повних людей практично не відрізняється, відміну між ними становить набір регулярних і повторюваних звичок. Переїдання можна навіть назвати таким собі побічним ефектом, слідство чогось більш глибокого. Згідно з їхньою теорією, якщо відмовитися від цих таємних звичок, можна схуднути абсолютно природним чином. Підтвердженням цьому стала перевірка даної теорії на добровольцях, які страждають від ожиріння. Протягом клінічних випробувань люди скидали близько двох фунтів (що відповідає 1-му кілограму) на тиждень. Після закінчення 28-денної програми втрачений вага не повертався. Деяким учасникам випробувань вдалося скинути більше 45 фунтів (що складає приблизно 20 кілограмів) і таким чином отримати ідеально здорову фігуру.

Чи можливо схуднути без дієт?

Як і чому можливо схуднути без дієт?

Найважливішим тут є відмова від звичок, що змушують людей переїдати. Наприклад, можна спробувати весь день (коли знаходимося вдома) не дивитися (а краще навіть не включати) телевізор, а ще до того ж почати ходити на роботу пішки.

Для новачка, який тільки починає вивчати способи схуднення, дієти виглядають привабливо.


Їх автори стверджують, що, з'їдаючи менше калорій, ви зможете дістатися до жирових резервів організму і скинути вагу. Насправді дотримуватися дієти більше декількох тижнів або місяців майже неможливо. І сила волі тут ні при чому - справа в біології. Природа наділила людей почуттям голоду для того, щоб вони навчилися шукати і вживати їжу. Але насправді за почуттям голоду може ховатися щось більше, ніж просто бажання поїсти.

Злиття звичок, емоцій, соціальних умов і величезного психологічного багажу може створити відчуття "помилкового голоду". На практиці це означає, що на вибір і поїдання другого вечері (наприклад) впливає ні один рік, а цілі десятиліття, які і змогли сформувати певні звички, що перетворилися на ваш психологічний багаж. Чи можливо схуднути без дієт? Наша поведінка формується з звичок, накопичених протягом багатьох років. Подобається нам це чи ні, згідно з оцінками психологів, які знайшли автори, людина в середньому приблизно 85% часу виконує ті чи інші дії в силу якої-небудь певної звички.

Подумайте, яка кількість разів ви починали їсти цукерки , і через кілька хвилин усвідомлюючи, що з'їли вже половину великого пакету?! Ось це і є та сама шкідлива звичка. Багато хто з нас вже звикли жувати бутерброди перед телевізором або пити пиво перед обідом. Все це - звички. Ви, часто несвідомо, вживаєте зайву кількість їжі, не отримуючи від неї абсолютно ніякого задоволення, а лише тільки набираючи зайву вагу.

Все це звучить досить сумно, але ж можна розірвати цей ланцюжок з звичок, звільнитися і почати скидати зайву вагу. Якщо ви будете щодня боротися з звичками, вони швидко втратять свою силу. Маються на увазі невеликі поступові зміни у своєму звичного життя. Намагайтеся з кожним днем робити що-небудь по зовсім іншим правилам, наприклад, йдучи пішки на роботу або навчання спробувати почути, про що співають птахи. Витратити кілька секунд і вловити запах квітучої весни, або морозного зимового ранку, або осіннього дощу, побачити велику ведмедицю в нічному зоряному небі.

Чи можливо схуднути без дієт? Коли ви навчитеся отримувати радість від життя, це допоможе вам позбавитися від шкідливих звичок, тим самим повернути свою ідеальну фігуру. І хіба це не зміни на краще?!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.