Чим замінити солодке. Більшість людей обожнюють калорійні солодощі, що часто стає каменем спотикання при дієтах. Вживаючи шоколад, цукерки, тістечка і тортики просто неможливо схуднути, але ж і без солодкого важко. Часто, осилив кілька днів суворої дієти, ми зриваємося на калорійні солодкі продукти, чим і перекреслюємо всі старання. Але, підбираючи дієту, необхідно завжди враховувати особисті пристрасті і добре знати свої смаки.

Якщо ви знаєте, що жити без солодкого не можете, то не потрібно його зовсім виключати з раціону, просто змініть його кількість і якість. У даній статті ми розповімо про найбільш корисних солодощах, які не зашкодять фігурі.

Гіркий шоколад

На відміну від молочного шоколаду, гіркий шоколад містить мінімум цукру і багато какао. Гіркий шоколад є хорошим антиоксидантом, стабілізує рівень холестерину в крові, сприятливо впливає на серцево-судинну систему. Крім того, гіркий шоколад складається в більшій частині з какао (до 90%), тому досить швидко насичує і приглушує апетит по солодкому. Так, буде достатньо з'їсти пару шматочків шоколаду після сніданку, щоб насититися солодким на цілий день.

Зефір і пастила

Це дуже ніжні і солодкі продукти, які не володіють високою калорійністю. У 100 грамах зефіру або пастили міститься не більше 300 калорій. Вибирайте найкорисніший зефір, який виготовляється на основі пектину, а не цукру. Крім своєї солодощі, зефір містить багато корисних для організму речовин. Так, в його складі присутній залізо і білок.
Думаємо, вам також буде цікаво дізнатися про те, наскільки корисний болгарський перець.

Мармелад

Мармелад низькокалорійний і не містить жирів і визнаний відмінним дієтичним продуктом.


Мармелад вважається потужним антидепресантом, містить багато вітаміну C. Але з цим продуктом потрібно бути поаккуратней, адже в ньому міститься досить багато цукру. З'їдайте не більше 1-2 штук за один раз.

Мед

Самая натуральна і корисна солодкість - це мед. Медом можна легко замінити цукор, додаючи його в солодкі страви та напої. Мед - унікальний природний продукт, який має м'який солодким смаком, є джерелом антиоксидантів, ензимів, багатьох вітамінів і мінералів. Мед також є хорошим лікарем при багатьох захворюваннях, корисний для серця і роботи шлунково-кишкового тракту. Регулярно вживаючи мед, ви здійснюєте профілактику багатьох захворювань.

"Сухофрукти

Правильно оброблені і приготовані сухофрукти зберігають всі корисні речовини і властивості від свіжих фруктів. Незважаючи на те, що в сухофрукти додають багато цукру, вони все одно корисні, містять багато вітамінів і відбивають апетит по шкідливих солодощів. До речі, для приготування сухофруктів ви можете використовувати сушарка для фруктів.

Як вживати корисні солодощі, щоб схуднути?

Замінюючи шкідливі солодощі корисними, пам'ятайте про кількість. Всі вищеперелічені продукти краще всього вживати вранці, до обіду і в невеликих кількостях. Так, після сніданку або під час нього, ви можете дозволити собі з'їсти або 1-2 пастили, або 1 столову ложку меду, або 5 штук сухофруктів і так далі.

Пам'ятайте про важливість правильного раціону, поєднання дієти і ваших особистих переваг в їжі. Необхідно також регулярно займатися спортом або хоча б виконувати легкі фізичні вправи, щоб стрілка на вагах впевнено йшла вліво.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.