Дієта Кіма Протасова: худнемо на здоров я. Як схуднути назавжди і залишитися у формі? Це питання задає собі майже кожна жінка. При цьому вона бажає скинути вагу швидко, а потім просто насолоджуватися своєю новою фігурою, наминаючи черговий бутерброд. Думаєте, це нереально?

Країна Краси може вас запевнити: дуже навіть реально!

Ключ до досягнення мрії - дієта Кіма Протасова.

Дієта Кіма Протасова - гарний початок

Для початку, щоб скинути вагу, рекомендуємо посидіти на дієті. Так-так, на дієті. І не варто створювати на своєму обличчі гримасу, що виражає невдоволення. Адже вам не доведеться ні в чому себе обмежувати, а це допоможе уникнути зайвих стресів.

Дієта Кіма Протасова - метод, за яким худнуть не тільки в Росії, але і за кордоном. І не дарма він користується такою популярністю. Єдиний мінус - потрібно витратити багато часу. Але хіба варто говорити про час, коли мова заходить про ваше здоров'я і красу?

Дієта Кіма Протасова: щоб з'їсти - рецепти і меню?

Відповідаємо: їжте корисні продукти - сирі овочі в будь-яких кількостях. І схуднете.

За дієті Кіма Протасова в перші два тижні потрібно вживати лише свіжі овочі, кисломолочні продукти 5%-ої жирності і пити багато води (бажано близько двох літрів і негазованої).

Також у день можна з'їдати одне варене яйце і три зелені яблука. Чай, кава? Будь ласка! Тільки без цукру. Кава для схуднення взагалі обов'язково використовувати: він володіє багатьма корисними властивостями.

Щоб ви могли відчути результат, дотримуйтеся такої дієти протягом 14 днів. Перші кілька днів здадуться болісними, але варто трохи потерпіти. Робіть смачні салатики з болгарських перців, помідорів, огірків, зелені та заправляйте все йогуртом (тільки не солодким, а сирним, наприклад "Danone"). Увечері, після роботи можна зробити міні-бутерброди. Нарізуєте зелень, змішуєте з сиром, трохи підсолюють, додаєте роздавлений часник і трохи йогурту і все викладаєте на помідори, порізані кільцями. Виходить дуже смачно. Почуття голоду залишилося? Тоді п'ємо кефір, з'їдаємо яйце або яблуко. Цього точно буде достатньо!

Процес активного схуднення починається на четвертій-п'ятій тижня.


Так що відсуваємо бутерброди і продовжуємо худнути.

З третього тижня схуднення, згідно дієті Кіма Протасова, для вашого організму - подарунок! Кожен день можна з'їдати 300 грам припущенной рибки або 300 грам вареного м'яса (нежирного, наприклад птахи). Тільки якщо будете смажити, то обов'язково без масла, навіщо пускати непотрібні жири в організм?

У такому режимі потрібно прожити ще три тижні. При цьому трохи скоротіть кількість овочів і кисломолочних продуктів, які ви, напевно, спочатку їли і пили тоннами.

Не забувайте про вихід їх дієти. Не варто думати, що після того, як ви "злізли" з дієти, можна підсунути до себе ящик морозива, запити соком і з'їсти кабана.

Не починайте їсти все підряд. Інакше ви не тільки повернете назад свою вагу, але ще й підірвете здоров'я.

Чи не налягайте на жирну їжу. У день можна з'їдати жирів 30-40 грамів. Не забирайте з раціону овочі. І по можливості вживайте знежирені кисломолочні продукти. Увечері не варто щось є: якщо захотілося - випийте знежиреного кефіру і з'їжте яблуко. У такому режимі потрібно протриматися наступні п'ять тижнів.

Дієта Протасова: як залишити результат незмінним?

Якщо вам все-таки вистачило сміливості і сили волі протриматися на дієті Кіма Протасова , то зовсім не важко вести правильний спосіб життя. Не обмежуйте себе ні в чому, але майте міру. Запам'ятайте кілька важливих правил:

- до 12 годин дня можна їсти все і в будь-яких кількостях;

- на обід потрібно їсти варену або тушковану їжу;

- супи повинні бути на воді і з картоплею, або на бульйоні без картоплі;

- на вечерю також бажано їсти все тушковане;

- бажано не їсти, а перекушувати після шести.

І запам'ятайте, це не дієта, це спосіб життя, який допоможе вам схуднути назавжди, а також завжди бути в тонусі і допомагати своєму організму залишатися здоровим.

Якщо ви все-таки набрали кілька кілограмів або переїли, просто влаштуйте розвантажувальний день. Бажано, щоб це була середа або п'ятниця. Цілий день п'єте зелений чай з молоком (жирністю 1,5%) і 2 літри води. На жаль, більше нічого не можна. Однак завдяки цьому, Ви не тільки





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.