Ця дієта для тих, хто не хоче відмовлятися від улюблених продуктів, але в той же час не бажає набирати зайву вагу. Дієти важливо дотримуватися приблизно місяць, але результати закріплюватися надовго. Дуже смачна дієта. Дуже смачна дієта/shutterstock

понеділок

Сніданок: чай з молоком, яйця некруто, зернові хлібці, шинка.

Обід: пісний борщ, тушкована індичка з картоплею, салат з моркви з лимонним соком.

Вечеря: дикий рис з відвареної курячої грудкою, томатний сік.

вівторок

Сніданок: апельсиновий сік, сир з помідорами, хлібці.

Обід: курячий бульйон з яйцем, тушкована печінка з гречкою, мандарини.

Вечеря: заливна риба, овочевий салат, гранатовий сік.

середу

Сніданок: зелений чай з лимоном, омлет з помідорами і зеленню, яблука.

Обід: овочевий суп, рис з морепродуктами, томатний сік.

Вечеря: фруктовий салат, шинка, домашній сир, хлібці.


четвер

Сніданок: кава з молоком, мюслі з горіхами і медом, сир, хлібці.

Обід: суп-пюре з гарбуза , відварна телятина з овочами, каркаде.

Вечеря: тушкована тріска з овочами, грейпфрутовий сік.

п'ятницю

Сніданок: апельсиновий сік, молочна каша, шинка, хлібці.

Обід: щі з нежирною сметаною, картопляне пюре з курячими котлетами, мандарини.

Вечеря: овочеве рагу, шинка, зелений чай з м'ятою або лимоном.

суботу і воскресіння

Можете скласти меню з улюблених вищеперелічених страв.

Крім того, під час дієти можна:

Напої : зелений чай, негазована мінеральна вода, кефір.

Солодощі : мед, сухофрукти .

Алкоголь : не більше півкелиха сухого вина в день.

Побалувати себе можна зрідка чашкою-другий кави, часточкою шоколаду.

Останній прем їжі не пізніше 18.00

Джерело: kilogram.com.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.