Побороти харчову залежність! Якщо відчуваєте непереборне бажання з'їсти шоколад, сир або ковбасу, найімовірніше ваш організм відчуває дефіцит необхідних йому речовин. Дотримання строгих дієт і дає такий результат. Деякий час ви тримаєтеся режиму харчування і прямуєте йому неухильно, але потім відбувається зрив.

Усі дієти зводяться в основному до одного - відмова від солодкого і солоного, але так витримати можливо лише недовгий час. Ваш організм все одно потребують своє. Але уникнути зриву в харчуванні можна за допомогою збалансованого харчування.

Найчастіше, що сидять на дієтах, постійно тягне з'їсти чогось солодкого. Зазвичай така залежність переслідує тих, хто не може відмовитися від кави. Крім цього бажання солодкого переслідує, коли ваше харчування далеко від поняття "правильне". Шоколад, а з ним і інші солодкі страви дозволяють швидко наситити організм глюкозою, але солодкі продукти досить калорійні і містять в собі велику кількість жирів, що призводить до збільшення ваги, а також і до розвитку судинних захворювань. У цьому випадку можна порадити перейти на крупи та овочі - джерела складних вуглеводів, які розщеплюються значно довше, залишаючи після себе тривале почуття насиченості. Чи не забороняється вживати і солодкі фрукти, мед з горіхами або сухофрукти.

Бажання з'їсти шматочок сиру символізує про брак в організмі кальцію, фосфору та багатьох інших мікроелементів.


Сир вельми корисний продукт, але тільки в невеликих кількостях, так як сир відноситься до жирних продуктів, які можуть привести до збільшення ваги. Замість сиру можна ввести у свій раціон капусту брокколі, вона практично не містить калорій, а от кальцію в ньому предосить. У щоденний раціон дозволяється вводити один або дві склянки молока, а сиру можна з'їдати не більше 50 гр.

Непереборне бажання з'їсти щось солоненьке означає, що ви перестаралися з солі дієта і тепер організм відчуває нестачу мінеральних солей. Щоб уникнути такого рекомендується хоч трохи солити їжу.

Якщо вас непереборно тягне до копченої риби або ковбасі, швидше за все ваш організм потребує жирах. Зазвичай таке спостерігається у тих жінок, які сидять на дієтах з пониженим вмістом жирів у раціоні. Щоб уникнути зривів у харчуванні, відмовтеся від знежирених продуктів, невеликий вміст жирів тільки піде вам на користь. Навіть якщо ви дотримуєтеся суворої дієти, щодня прийом столової ложки рослинної олії повинен стати для вас обов'язковою умовою. До того ж, були проведені дослідження і виявилося, що люди, що вживають достатню кількість жирів, набагато швидше худнуть.

Щоб позбавити себе від тієї чи іншої харчової залежності, намагайтеся якомога більше урізноманітнити свій звичайний раціон, і тоді дефіцит певних речовин в організмі вас не торкнеться.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.