Солодке при грудному вигодовуванні

Солодке при грудному вигодовуванні. Багато годують жінок відзначають гостре бажання з'їсти що-небудь солоденьке. Таке бажання досить просто пояснюється. У період грудного вигодовування жінка витрачає дуже багато енергії - підвищена тривожність, стреси, безсонні ночі, процес лактації. З'ївши солодке при грудному вигодовуванні, жінка відчуває прилив сил, енергії, у неї поліпшується емоційний стан.

Їжа, яка містить велику кількість вуглеводів, сприяє продукуванню в організмі гормону серотоніну. Він відповідає за підтримання тонусу організму, усунення безсоння, втоми, зняття болю. При нестачі серотоніну у людини псується настрій, з'являється бажання вживати солодощі. Крім того, жирні, шоколадні солодощі активізують вироблення в організмі "гормону радості"-ендорфіну. Ось чому, часто просто необхідно побалувати себе шматочком смаколики.

Але чи можна солодке при грудному вигодовуванні? Давайте з'ясуємо це на прикладі найпопулярніших солодощів.

Печиво при грудному вигодовуванні

Більшість сортів печива виготовляються з білого борошна з додаванням цукру. Крім того, до складу цієї випічки входять, залежно від рецептури, ароматичні приправи (кориця, ванілін), повидло, кольорова глазур, різні добавки. Крім того, що борошняні вироби провокують розвиток запору у дитини, досить небезпечними можуть бути різні добавки. Часто вони здатні викликати алергічні реакції у малюка - шкірну висип, проблеми травлення.

Багато дієтологів рекомендують жінкам вівсяне печиво при грудному вигодовуванні. Такий вид випічки дуже рідко викликає небажані ефекти у дітей, і, при цьому, містить багато корисних речовин. Вівсяне печиво при грудному вигодовуванні є джерелом великої кількості вуглеводів, які згорають в організмі досить повільно. Це забезпечує жінці відчуття ситості і додає енергії на довгий період часу.

Найкраще, якщо вівсяне печиво буде домашньої випічки. Тоді в нього можна додати корисні сухофрукти, гарбуз, яблуко. Жінка буде впевнена в якості і корисності такої випічки.

Якщо ж годує мама купує собі печиво, потрібно намагатися вибирати сорти з найменшою кількістю цукру. Краще відмовитися від випічки, яка посипана цукром або цукровою пудрою, в яку додані барвники та ароматизатори.

Крім вівсяного печива, при грудному вигодовуванні жінці можна вживати житнє печиво.

Халва для годуючої мами

Існує думка, що халва при грудному вигодовуванні надзвичайно корисна, тому що поліпшує лактацію. Це твердження не позбавлене підстави. Горішки і насіннячка, які входять до складу халви, дійсно можуть сприяти посиленого вироблення грудного молока, і робити його більш поживним.

Але, в той же час, халва при грудному вигодовуванні небезпечна для дитини тим, що може викликати у нього розвиток алергічних реакцій. Адже ті ж самі корисні насіння і горіхи є досить сильними алергічними провокаторами.

Тому якщо мамі хочеться в якості солодкого при грудному вигодовуванні з'їсти шматочок халви, потрібно бути обережною. Краще вводити цей продукт в раціон поступово, починаючи з зовсім маленького шматочка. Після цього протягом доби необхідно спостерігати за станом дитини. Якщо у малюка не виникнуть ніякі небажані прояви, наступного дня можна з'їсти трохи більший шматочок.

У тому випадку, якщо у крихти є алергія на горіхи або насіння, жінці халву при грудному вигодовуванні вживати не можна.


Крім того, навіть при відсутності алергії на даний продукт харчування, малюк може відчувати труднощі з травленням після того, як годуюча мама поласувати халвою. Це пов'язано з тим, що халва відноситься до тяжких для шлунково-кишкового тракту продуктам. У дитини можуть бути кишкові кольки, пронос, підвищене газоутворення.

Шоколад при грудному вигодовуванні

На жаль багатьох прихильниць шоколаду, цей продукт не входить в список дозволеного солодкого при грудному вигодовуванні.

Шоколад належить до продуктів, які часто викликають сильні алергічні реакції. У дитини зазвичай алергія проявляється шкірними висипаннями по всьому тілу, які супроводжуються сильним сверблячкою.

Ще один аргумент проти вживання жінкою шоколаду при грудному вигодовуванні - велика кількість у ньому ароматизаторів, консервантів, штучних замінників.

Лікарі рекомендують взагалі виключити шоколад з раціону годуючої мами до досягнення дитиною 5-6-місячного віку, а ще краще - до закінчення грудного вигодовування. Але якщо жінка все ж хоче з'їсти шматочок шоколаду, не варто купувати батончики або шоколадні цукерки. Краще купити плитку справжнього якісного гіркого шоколаду.

І, звичайно ж, вводити в раціон шоколад при грудному вигодовуванні необхідно з дуже маленьких доз. Якщо після цього протягом доби стан дитини не погіршився, можна наступного разу з'їсти шматочок побільше. Але ні в якому разі, не можна захоплюватися шоколадом. Поки жінка годує малюка, шоколад можна їсти в обмеженій кількості.

Морозиво в раціоні годуючої жінки

Солодке при грудному вигодовуванні. На радість багатьох ласунів, морозиво при грудному вигодовуванні не відноситься до заборонених продуктів. Звичайно, якщо тільки у дитини немає алергії на молочний білок.

Даний вид солодкого при грудному вигодовуванні потрібно вибирати дуже ретельно.

перше, краще віддати перевагу морозиву від відомого виробника з мінімальним вмістом шоколаду, різних добавок і молочного жиру. Найбільше молочного жиру міститься в пломбірі (12-15%), а найменше - у молочному морозиві (3,5%).

друге, потрібно намагатися вибирати сорти морозива з невеликим вмістом цукру. Лідером за вмістом цукру є фруктове морозиво, в якому його міститься до 30%.

третє, переважно вибирати при грудному вигодовуванні морозиво без добавок. Краще додати в нього родзинки, домашнє варення.

четверте, обов'язково потрібно дивитися на термін придатності і стан брикету морозива. Не варто брати деформований, нерівний брикет.

Як і всі продукти, морозиво при грудному вигодовуванні потрібно вводити поступово, стежачи за реакцією малюка. Будь-який вид цього продукту багатий цукром, жирами, вуглеводами. Якщо годуюча мама надмірно захопилася морозивом, у дитини може з'явитися підвищене занепокоєння, шкірний висип, біль у животику.

Багато мам воліють в період годування груддю готувати собі домашнє морозиво. У такому випадку можна бути впевненим у якості продуктів, підібрати ті з них, які не викличуть небажаних реакцій у малюка.

Жінці необхідні солодощі при грудному вигодовуванні для гарного настрою, підвищеної стресостійкості. Годує мама не повинна собі відмовляти у вживанні цих продуктів. Потрібно всього лише грамотно підійти до вибору ласощі, щоб не нашкодити ні собі, ні дитині.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.