Хочете швидше схуднути-їжте терміново жири!

Мало хто знає про те, що жири, що додаються в їжу в розумних кількостях, сприяють швидкому насиченню і більш тривалого перетравлювання вуглеводів. Потрібно знати тільки які жири сприяють схудненню.

Ми завжди, дотримуючись ту чи іншу дієту, намагаємося уникати різного роду жирів. І це якоюсь мірою виправдано, так 1 грам жиру містить 9 ккал, тоді як білки і вуглеводи - всього по 4. Тому, можливо раніше модно таврувати жири, звинувачуючи їх у всіх бідах, починаючи з зайвої ваги і закінчуючи переважною більшістю захворювань, пов'язаних з ожирінням і холестеринів пробками в кровоносних судинах.

Звичайно ж, скорочення жирних страв у раціоні, таких як смажена картопля, свинина з жиром або птах з шкірою, а також тістечок, тортів та інших здобних і кремових солодощів, допомагає значно знизити калорійність раціону, особливо у людей, які споживають такі продукти часто. Однак, як показала практика, дуже сильне скорочення частки жирів у раціоні, особливо при заміні їх високоуглеводними продуктами (борошняними і солодкими виробами) призводить іноді до протилежного ефекту. Не дарма спортсмени, бажаючі набрати вагу, переходять на низкожировую дієту. Споживаючи жирну їжу, набрати велику кількість калорій (а бодібілдери та важкоатлети прагнуть споживати близько 4000-5000 ккал на день) практично неможливо! Занадто ситно для більшості людей. Отже, жири повинні бути присутніми в дієті в невеликих кількостях, інакше вас переслідуватиме постійний голод і шанси зірватися завчасно будуть занадто великі.



Хочете швидше схуднути-їжте терміново жири! Так ось, виявляється, існують жири, які безпосередньо сприяють зниженню нашого ваги. Так, сполучена ліноленова кислота, що міститься в жирі м'ясних і молочних продуктів, згідно з результатами досліджень, прискорює процес зниження ваги. На жаль, отримати достатньо СЛК з їжі проблематично - для цього доведеться приймати харчові добавки. На щастя, такого роду біодобавки є у продажу і у великій кількості. Багато вчених вважають, що ще жирні кислоти Омега-3, що містяться в риб'ячому жирі, насіння льону, гарбузовому насінні і різних рослинних маслах, також допомагають знижувати вагу. У кожному разі Омега-3-жири підтримують здоров'я серцево-судинної системи і набагато корисніше для здоров'я, ніж інші. Більшість з нас (крім жителів морських країн, які споживають рибу і морепродукти практично кожен день) відчувають нестачу цих жирів, а тому повинні включати зазначені продукти в повсякденне меню, або приймати знову таки біодобавки.

Ну і зовсім, правда , небагато фахівців вважають, що среднецепочечние тригліцериди - це жирні насичені кислоти, що містяться в кокоса, також здатні знижувати вагу. Згідно з деякими дослідженнями, вони допомагають організму спалювати на 25-30 відсотків більше калорій, чим не вживаючи їх! Добавка СЦТ призводить до зниження ЛНП ("поганого") холестерину і скорочення відсотка тілесного жиру.

Ну ось, тепер сміливо можна їсти жирну рибу і м'ясо, запиваючи це задоволення коров'ячим або кокосовим молоком! Будьте здорові і красиві милі дами!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.