Хочете схуднути? Почніть правильно мислити! Якщо Ви давно мрієте скинути настільки обридлі кілограми, то почніть правильно ... мислити! Регулярні фізичні навантаження і збалансоване харчування - це, звичайно, чудово. Але при цьому експерти стверджують: якщо мозок не налаштований на стрункість, то всі зусилля будуть марними.
Почніть худнути прямо зараз!
Джанет Томпсон - автор відомої книги "Більше думати, менше їсти "- вважає, що між розумом і тілом існує зв'язок нон-стоп, однак пріоритет все ж у мозку, тому що саме він керує поведінкою людини. Джанет вважає, що зайві кілограми - це результат суперечливих і заплутаних сигналів, які надходять тілу від мозку і тим самим саботують процес схуднення.
Саме тому існують спеціальні психологічні вправи, що дозволяють схуднути!

1 Думайте про те, як будете почувати себе і виглядати через місяць після досягнення своєї мети і втрати зайвої ваги, коли станете здоровою і стрункою. Потім уявіть себе знову через 3 місяці після цього, а потім через шість місяців. Перед тим, як зануритися в сон, щовечора рівно хвилину концентруйтеся на цих образах, і ще хвилину після ранкового пробудження - у моменти, коли перебувай в напівсонному стані між дійсністю і сном, яке дуже нагадує трансовое. Потужні позитивні емоції допоможуть зміцнити віру в свої можливості по досягненню успіху.
2 Обов'язково зафіксуйте в письмовій формі (краще на окремій картці щільного картону), чого конкретно Ви хочете домогтися, для чого Ви худнете? Наприклад, пробігти марафон, надіти "контрольні" джинси, стати більш здоровою і витривалою, повністю змінити гардероб, сісти на шпагат? Не забудьте записати також те, що будете робити заради подібного результату: "Я буду тренуватися в посиленому режимі" або "Я буду менше їсти".


Хоча б 2 рази на день перечитуйте цю картку вголос.
У своїх формулюваннях використовуйте не майбутнє, а сьогодення час, щоб у організму не було спокуси відкласти важливі зміни на потім.
3 Постарайтеся визначити, як поведінкові стереотипи і неконструктивні думки в минулому завадили Вам досягти подібних цілей. Складіть перелік усіх шкідливих звичок, які перешкоджають досягненню мети (вживаєте занадто багато солодкого або алкоголю, дуже часто замовляєте додому піцу і т.д.). Після цього напишіть список моделей поведінки, яких Ви будете дотримуватися, щоб схуднути.
4 Заведіть щоденник харчування і записуйте туди все, що їсте. Підтверджено дослідженнями, що навіть якщо Ви самі не дотримуєтеся будь-якої дієти, то щоденник підсвідомо змушує контролювати своє харчування і обмежувати його.
5 Проводите багато часу в компанії однодумців, особливо тих, хто вже встиг досягти намічених цілей або мають схожі з вами плани. Так, Ваше підсвідомість постійно буде обробляти не тільки особистий, але і загальний досвід.
6 Не використовуйте їжу як лікування або нагороду. Їжте тільки тоді, коли тіло потребує палива, причому використовуйте паливо самого хорошої якості.
7 Не забороняйте собі що-небудь з їжі. Подібна поведінка зробить ще солодше "заборонений плід".
Якщо Ви не знаєте як схуднути, то почніть з правильного мислення, і результат не змусить себе довго чекати!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.