Багато дієтологів сходяться в думці про те, що є потрібно потроху, але часто. А наскільки часто? Вчені з Імперського коледжу в Лондоні розповіли про ідеальний раціоні харчування, який допоможе схуднути.

Фахівці провели дослідження за участю 2000 чоловік, що проживають в Британії, Японії, Китаї та США. Всі добровольці споживали однакову кількість калорій в день, але одні їли менше 6 разів на день, інші - більше 6 разів.

У результаті виявилося, що

Ці висновки підтверджують результати іншого дослідження, проведеного в Афінському університеті. Там було доведено, що у дітей, що приймають їжу 5 разів на день, рівень поганого холестерину на 32% менше, ніж у тих, хто їсть меншу кількість разів на добу.

Чому так відбувається, учені поки не можуть дати однозначну відповідь. Згідно з однією з теорій, частий прийом невеликої кількості їжі запобігає підвищення рівня жирних кислот у крові, які призводять до накопичення жирів в артеріях і підвищують рівень холестерину, пише The Daily Mail.

Отже, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно їсти по чуть-чуть 9 разів на день, пояснює доктор Сьюзан Джебб (Susan Jebb), глава Medical Research Council's Human Nutrition Research Unit.


Зразкове меню 9-разового харчування:

8:00 - варене яйце і тост з джемом (230 калорій)

10:30 - 80 г заморожених ягід, 125 г нежирного йогурту (99 калорій)

11:30 - два хлібця з соусом з авокадо/гуакамоле (172 калорії)

13:00 - 300 г горохового супу з шинкою і шматочок хліба (235 калорій)

15 : 00 - маленька булочка або кекс з двома чайними ложками масла (236 калорій)

17:00 - яблуко і скибочку сиру (120 калорій)

19:00 - салат з руколи, помідорів, пармезану зі столовою ложкою оливкової олії (195 калорій)

20:30 - 120 г лосося або сьомги з коріандром, лимонів і бобами на гарнір (473 калорій)

22:30 - кухоль гарячого шоколаду з бісквітом (180 калорій).

Всього 1940 калорій.

Фото shutterstock.com

Жінки витрачають на дієти 17 років життя
Є жирну їжу і худнути? Можна!
Кава з молоком збільшує вагу на 5 кг
Вчені: бажання схуднути веде до набору ваги
Утримати вагу після дієти: 5 порад!
6 найнебезпечніших дієт





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.