Існує багато різних способів зберегти молодість, один з них - правильне харчування. Зберігаємо молодість за допомогою дієти. Правильне харчування - секрет молодості/shutterstock

Надовго зберегти молодість або навіть повернути її допоможе правильне харчування.

Отже, якщо тобі хочеться уповільнити процес старіння і збільшити тривалість життя, то ця дієта для тебе. Її суть в обмеженні калорій на 30% від стандартного споживання і у вживанні продуктів, вітамінів, мінералів та інших необхідних поживних речовин, що сприяють підтриманню життєво важливих функцій організму. Використовуючи цю дієту, ти зможеш поліпшити загальний стан здоров'я, попередити хвороби серця, діабет, хвороби Альцгеймера і Паркінсона.

Читай також: Хвороба Альцгеймера будуть лікувати вітаміном С

В основі антивікової дієти лежить список продуктів, споживання яких найбільш ефективно допомагає уповільнити процеси старіння. Очолив цей список риб'ячий жир завдяки знаходяться в ньому кислотам Омега-3, які захищають від розпаду оболонку, яка покриває ДНК всередині клітини. Кислоти Омега-3 допомагають збільшити термін життя клітин, а значить, і уповільнити процес старіння всього організму. Приймаючи щодня риб'ячий жир у вигляді капсул, ти зможеш запобігти розвитку артрозу, якщо ж процедура поглинання капсул тебе не приваблює, то можна замінити їх стравами з лосося, форелі, скумбрії і сардини, багатими кислотами Омега-3. Але навіть якщо ти не ставишся до завзятим любителям риби, не варто зневірятися-зберегти молодість тобі допоможуть волоські горіхи, насіння гарбуза і соєві боби, в яких також містяться Омега-3.

Наступним у списку продуктів, що уповільнюють старіння , варто оливкова олія . Воно дуже корисно для пам'яті, адже в оливковій олії міститься олеокантал, який уповільнює процеси зміни діяльності мозку, пов'язані з розвитком хвороби Альцгеймера. Додаючи оливкова олія в свій щоденний раціон, ми благотворно впливаємо не тільки на мозок, а й на серце, адже містяться в оливках мононенасичені жири і вітамін Е знижують поганий холестерин і підвищують хороший, захищають судини від атеросклерозу.


Бажано забезпечити регулярні надходження вітаміну D в організм. Без вітаміну D неможливо засвоєння кальцію, значить, з роками кістки стають все більш крихкими. Падіння властиві людям в будь-якому віці, а коли їх підсумком стає перелом, це явище більше характерно для літніх людей. Вітамін D дозволяє зміцнити кісткову масу і м'язи. Крім того, вітамін D корисний для шкіри, яка піддається активному впливу сонячних променів. Якщо немає бажання відвідувати аптеку і купувати спеціальні препарати, що містять цей вітамін, то їж більше яєць, жирної риби та печінки.

Читай також: Вчені: вітамін D сприяє зачаттю

Важливу роль у процесі старіння грає і наше травлення. Саме тому лікарі рекомендують вживати в їжу якомога більше продуктів, що містять волокна, які сприяють поліпшенню травлення. Серед таких продуктів виділяють цільнозерновий хліб, коричневий рис, горіхи, насіння, овочі, фрукти і боби. Всі вони стимулюють діяльність кишечника, захищаючи наш організм від багатьох проблем, що мають властивість посилюватися з віком. Крім того, волокна знижують рівень холестерину і відновлюють нормальний рівень цукру в крові.

Існує і безліч інших продуктів, що сприяють підтримці здоров'я і молодості нашого організму. Наприклад, м'ясо, що дозволяє зупинити процес втрати м'язової сили завдяки високому вмісту корисного для м'язів протеїну. Зміцнити імунітет допоможе часник, а капуста, диня, помідори, червоний перець, баклажани і чорниця благотворно впливають на зір. Серед напоїв справжнім еліксиром здоров'я вчені назвали зелений чай, а також гранатовий сік, який рекомендують пити при низькому тиску.

Як ти вже зрозуміла, молодість і краса жінки залежать не від уміння правильно підібрати косметику або майстерно накласти макіяж, а від того , чим вона харчується. Спеціально для випадків, коли здається, що все безнадійно, і навіть підтримувати свій організм в тому стані, якого він досяг, зовсім не хочеться, склали безліч дієт з ефектом омолодження. Читай також: Тибетська дієта з ефектом омолодження





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.