Отже, по яким би то не було причин, але ви вирішили схуднути. Найперше і найважливіше правило, яке слід запам'ятати - ні в якому разі не можна піддавати організм зайвому стресу за рахунок різкої зміни дієти і початку прийому сумнівних препаратів. Це загрожує для здоров'я. Також важливо пам'ятати про те, що однією тільки дієтою або вправами ефективного результату не домогтися, якщо ви хочете змінити всю фігуру. Правильне здорове харчування (не голодування!) І жиросжигающие вправи здатні дійсно перетворити вас тільки в тому випадку, якщо вони взаємодоповнюють один одного. У цій статті мова піде про необхідні фізичних навантаженнях. Пропонуємо вашій увазі жиросжигающий комплекс вправ, який нескладно реалізувати в домашніх умовах. Жиросжигающие вправи для різних груп м язів. Почнемо з роботи над м'язами ніг. Існують найрізноманітніші жиросжигающие вправи для ніг, але безумовною класикою, яку спокійно можна порекомендувати будь-кому, залишаються присідання. Справа в тому, що залежно від положення ніг при вчиненні присідань (вони можуть бути зімкнуті або розведені на якусь відстань) відбувається навантаження на різні м'язи. Досить підібрати ідеально відповідну вам техніку, і ефект від роботи над жировими відкладеннями в конкретних областях ніг не змусить себе чекати. Пам'ятайте, що при виконанні вправи слід тримати спину прямо.

Не варто недооцінювати стрибки. З скакалкою або без - ви не тільки піднімете собі настрій і поностальгіруете за дитинством, а й спалите пристойну кількість калорій.


У випадку якщо ви виконуєте вправу без використання скакалки, слід періодично змінювати тип стрибків. Наприклад, можна чергувати положення ніг: прямо, скрестно, на ширині плечей. Жиросжигающие вправи для різних груп м язів. Які жиросжигающие вправи для живота відразу приходять вам на думку? Насамперед, це, звичайно ж, підйом тулуба вгору з положення лежачи на спині. Важливий нюанс полягає в тому, що для ефективного виконання цієї вправи слід зафіксувати ноги - швидше за все, вам буде потрібна допомога іншої людини. Зате абсолютно самостійно можна виконувати підйом ніг під прямим кутом з такого ж вихідного положення. При цьому будуть працювати м'язи нижнього, а не верхнього пресу, як у попередньому випадку. Якщо у вас є гантелі, спробуйте виконувати нахили в сторони, тримаючи їх у руках. Таким чином, ви не тільки створите навантаження на м'язи преса, а й попрацюєте над своїми боками.

Не будемо обділяти увагою і жиросжигающие вправи, які можна виконувати вже на вулиці. Ніщо не може зрівнятися з бігом в питанні роботи над ногами. Крім того, під час пробіжки підвищується ваша витривалість. Зовсім необов'язково намагатися бігти якомога швидше і довше. Повільна пробіжка з розміреним навантаженням також дає чудовий результат. Втім, не менш корисна і їзда на велосипеді. Вибирайте те, що вам більше до душі. Жиросжигающие вправи для різних груп м язів. Намагайтеся працювати над всім тілом в комплексі і не зациклюватися на якихось певних групах м'язів. Тільки так ви досягнете найбільш помітного результату.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.