Як скинути на кашах 3 кг за тиждень. Злакова дієта розрахована на 7 днів, вона допоможе вам схуднути і значно поліпшити своє здоров'я!

Меню злакової дієти

понеділок:

сніданок: пшениця (100г зерен засипати в каструлю і варити 20 хвилин на слабкому вогні)

обід: 50г пшеничної каші, 1 стакан молока, сахарин;

вечеря: пшенична каша (50г в сухому вигляді), сахарин, 1 йогурт.

вівторок:

сніданок: 100г пшона варити на слабкому вогні 30 хвилин;

обід: 1 склянка молока, каша (50г), сахарин;

вечеря: 1 терте яблуко, каша (50г), сік лимона, сахарин

середу:

сніданок: 100г вівса варити 10 хвилин на слабкому вогні;

обід: 1 склянка овочевого бульйону, каша (50г);

вечеря: 100г сиру, каша (50г), сахарин, 1ст.л. какао.

четвер: на весь день - Рис. 150г рису варити 35 хвилин. 0,5 кг очищених яблук нарізати і тушкувати в невеликій кількості води.


Змішати яблука, рис, лимонний сік і сахарин.

п'ятницю:

сніданок: 100г ячменю довести до кипіння і варити на слабкому вогні 10 хвилин, сахарин;

обід: 1 склянка овочевого бульйону, каша (50г);

вечерю: каша (50г), сахарин, 1 фрукт, 2ст.л. меду.

суботу:

сніданок: 100г гречки довести до кипіння і варити 10 хвилин, 1 стакан молока;

обід: 1 склянка овочевого бульйону, каша ( 50г), сахарин;

вечеря: 1 стакан кефіру, каша (50г), сахарин.

неділю:

сніданок: по 50г пшениці , гречки, вівса - довести до кипіння, варити 20 хвилин на слабкому вогні. Сахарин, 1 стакан молока;

обід: каша (50г), овочевий бульйон;

вечерю: каша (50г), терте яблуко, сахарин, лимонний сік.

Важливо: при "виході» не накидатися на інші продукти разом, а додавати їх у своїй раціон поступово.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.