Швидка дієта на кашах. Вам знадобиться

  • Вівсяні пластівці
  • Рисова крупа
  • Гречана крупа
Інструкція
  • .1

    Перевага вибору круп велике. І полягає в тому, що, володіючи максимальною натуральністю, вони зберігають свої корисні властивості навіть після того, як піддалися термічній обробці. Це свого роду ліки для організму, яке на додаток до всього очищає його від шлаків, що накопичилися. Дієта на кашах відрізняється ще й тим, що наявність жиру в більшості круп надзвичайно низько. А кількість вітамінів групи В, мікроелементів, заліза, калію, фосфору, білків і вуглеводів - нічим не поступається м'ясу та рибі.

  • .2

    Головний принцип дієти: харчування має грунтуватися виключно на кашах, не допускаючи почуття голоду. Тут мова не йде про переїданні, просто розмір вживаних порцій повинен бути невеликим і частим протягом дня. З напоїв слід обмежитися тільки водою, можна мінеральної без газу. Наступне правило - вживання води має бути небагато загодя до прийому їжі. Пити воду після їжі не варто, тому як рідина схильна розбавляти шлунковий сік, сповільнюючи процес травлення. Дієта на кашах по тривалості не повинна перевищувати двох тижнів. Можна раніше перервати її, якщо результат повністю задовольнив.

  • .3

    Кількість же кілограм при цьому, які зникають за один тиждень, сягає п'яти. Безсумнівно, досить дієвий метод схуднення. Але не варто захоплюватися і продовжувати таку дієту нескінченно довго. Так як в кашах присутні одні, але відсутні інші, не менш важливі мікроелементи. За короткий проміжок часу недолік в них не буде помітний, але при тривалому часовому відрізку організм стане вимагати відсутніх вітамінів.


    Подібна дієта на кашах допускає вживання невеликої кількості фруктів. Це може бути яблуко, наприклад. А так же стакан знежиреного кефіру в день, але не більше.

  • .4

    Що стосується того, які крупи повинні використовуватися при цьому. Тут можливі два варіанти. Перший: кожен новий день вживаються каші з круп різного типу. Наприклад, в перший день це може бути вівсяна каша, у другий день - гречана, в третій - рисова. При другому варіанті вибирається одна каша і готується протягом обмеженого терміну (до двох тижнів максимум). Варто відзначити, що перший варіант краще, так як в різних крупах міститься різна кількість корисних речовин і відрізняється їх склад. Але якщо при цьому мається улюблена каша на тлі інших, то, зрозуміло, варто вибрати другий варіант дієти.

  • .5

    Щоб спростити завдання за вибором предпочитаемой крупи, можна подробней розібрати якими властивостями володіє кожна з них. Так, рисова крупа найбільш калорійна з усіх. Її мінус в тому, що кількість вітамінів, мінералів, а також клітковини знаходиться в набагато меншій кількості, ніж в інших кашах. У гречаній крупі міститься щедре кількість заліза, фосфору, калію і вітамінів групи В. Кількість білка, яке вона містить в собі, не поступається такому в рибі або м'ясі. Вівсяні пластівці також містить багато білка, але в них знаходиться найбільша кількість рослинних жирів, в порівнянні з іншими крупами. Пшоняна, ячна і перлова - подібні за своїм складом, а за кількістю корисних речовин вони трохи поступаються гречаної.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.