У сучасному світі небагато людей воліють бачити основою свого раціону каші. Більшість вважають, що це їжа для дітей, адже не дарма ж мами і бабусі вмовляють своє чадо з'їсти кашу зі словами: "Їж кашу, виростеш великим і сильним", а над тими, хто не володіє великою фізичною силою, сміються: "Мало каші їв! ". Але хто з нас у дитинстві не сидів над тарілкою такий нелюбимої манної (вівсяної, гречаної ...) каші і не мріяв про те, що прийде той день, коли можна буде назавжди забути її смак. Таким чином, багато дорослих людей свідомо виключають зі свого меню такий корисний і дієтичний продукт, як каші.

А адже в крупах міститься велика кількість вітамінів і корисних речовин, до того ж каші містять багато клітковини і багаті складними вуглеводами (каші довше засвоюються, надовго залишаючи відчуття ситості). Щоб використовувати ці корисні властивості каш в цілях придбання фігури вашої мрії, в цій статті представлений рейтинг дієт, основу яких представляють крупи. Дієти розташовані в порядку їх популярності та ефективності.

1 місце. Дієта на гречаної каші Дієта на кашах.

За результатами новітніх досліджень, гречка є найкориснішою крупою. Так як в її складі є вітамін Е, РР, В1, В2, В6, фосфор, кальцій, йод, залізо і лецитин. Гречка знижує рівень холестерину, знижує рівень глюкози в крові та зміцнює імунітет.

Дієта на гречаної каші є монодієтою. Протягом двох тижнів вам належить їсти гречану крупу приготовлену таким чином: 250 г гречки з вечора заливають 700 мл окропу. Вранці каша готова до вживання. У день можна з'їсти стільки каші, скільки хочете, запиваючи її великою кількістю води. При бажанні, перед сном можна випивати склянку знежиреного кефіру. Дієта на гречаної каші дуже сувора і важко переноситься, але обіцяє втрату ваги від 8 до 14 кг за 2 тижні. Погодьтеся, це відмінний результат для тих, кому потрібно швидко схуднути, не відчуваючи при цьому постійного відчуття голоду.

2 місце. Дієта на вівсяної каші Дієта на кашах.

Вівсяна крупа дивовижний за своїм складом продукт - у ньому містяться протеїни, лецитин, величезна кількість клітковини, натрій, магній, калій, кальцій, безліч вітамінів. Адже не дарма обов'язковою складовою сніданку англійців вже багато століть є вівсянка! Вівсяна крупа, так само як і гречка, знижує рівень холестерину, активізує роботу шлунково-кишкового тракту і є основою раціону людей з виразковою хворобою шлунка та гастрит.


Що продається в супермаркетах Геркулес - та ж вівсяна крупа, тільки розплющена, пропарена і висушена. Корисних речовин у ньому менше, ніж в натуральній вівсяній крупі, але перетравлюється він легше.

Сенс дієти на вівсяної (або геркулесовой) каші полягає в тому, що протягом тижня вам потрібно вживати тільки продукти з вівса. Тобто на сніданок, обід і вечерю ви їсте зварену на молоці вівсяну кашу (геркулес для цієї дієти теж підходить). Але є і приємний сюрприз - вам не доведеться задовольнятися однією кашею. У перервах між прийомами пиши, можна також є вівсяні хлібці, і поласувати невеликою кількістю вівсяного печива. Результатом дієти на вівсяної каші обіцяють стати 5 кг в мінусі!

3 місце. Дієта 6 каш Дієта на кашах.

Ця дієта розрахована на 7 днів і для неї вам буде потрібно не одна крупа, а цілих 6! І кожен день (крім останнього, сьомого) вам належить є тільки один вид крупи. Для цієї дієти потрібно: пшеничне, пшоняна, вівсяна, рисова, ячна і перлова каші (тобто їх слід саме в такому порядку, а на сьомий день ви змішуєте всі каші в рівних пропорціях). Готуються ці каші теж особливим чином - з вечора ви заливаєте 250 г крупи 750 мл води, доводите до кипіння і проварюєте ще 5 хвилин. Після цього ви ставите кашу в тепле місце на всю ніч. Протягом усього тижня, необхідно пити велику кількість води, а з ранку, перед сніданком, випивати склянку теплої води з чайною ложечкою меду. На додаток до каш можна їсти будь-які фрукти окрім бананів. За допомогою дієти "6 каш", ви можете схуднути на 4 кг за тиждень.

4 місце. Дієта на пшеничну кашу Дієта на кашах.

Пшенична каша забезпечить ваш організм білками, вуглеводами, фосфором, залізом і кремнієм. Дотримуючись дієти на пшеничну кашу, ви очистите свій організм від токсинів (через високий, як і у всіх крупах, вмісту клітковини), а також знизите ризик захворювань серцево-судинної системи. Дієта розрахована на 10 днів, протягом яких вам необхідно їсти пшеничну кашу, зварену на воді без солі і цукру. У раціон також можна додати такі овочі, як: морква, капусту, огірки, помідори (і інші, крім картоплі), гриби. За 10 днів ви станете стрункішою, як мінімум, на 6 кг.

Таким же чином можна дотримуватися і дієти на перлової каші, так як ця крупа містить вітаміни А, Е, D, В, а також йод, кальцій і залізо. А що міститься в перловки амінокислота лізин, має протимікробну дію.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.