Нарешті - то нестерпна дієта залишилася позаду, і ви досягли бажаного результату, скинувши ненависні зайві кілограми.

Багато жінок після дієти знову швидко набирають зайві кілограми, тому що просто не знають, як далі правильно харчуватися. І всі муки виявляються марними. Як же тепер утримати вагу на бажаної позначці і не повернутися до колишньої повноті?

Якщо кілограми, від яких ви позбулися, були дійсно зайвими для вашого тіла, то організм цілком готовий від них відмовитися. Так як надлишки ваги згубно діють на всі внутрішні органи. Тому не набрати вагу після дієти цілком реально, просто потрібно дотримуватися помірності в своєму харчуванні. Наші корисні поради допоможуть вам правильно побудувати свій раціон харчування і не набрати вагу знову.

  • Є потрібно тільки тоді, коли ви дійсно відчуваєте почуття голоду. Якщо у вас депресивний стан і хочеться побалувати себе чим - то солоденьким і висококалорійним, обдуріть свій апетит. Випийте склянку натурального апельсинового або ананасового соку. Він задовольнить потребу організму в цукрі і не дозволить зайвим кілограмам повернутися на ваші стегна.
  • Не їжте під акомпанемент включеного телевізора, читаючи книгу або спілкуючись з друзями. Їжа, яка приймається під вплив подразників погано засвоюється, та й контролювати свій апетит і кількість з'їдається в таких умовах набагато важче.
  • Коли приймаєте їжу, концентруйте свою увагу на її смаку, а не на кількості.
  • Не їжте, коли роздратовані або сильно хвилюєтеся. Погані емоції згубно діють на перетравлення продуктів і контроль за кількістю споживаної їжі теж знижується.
  • Не їжте швидко. Повільний процес поглинання продуктів і ретельне пережовування сприяє збільшенню швидкості розпаду жирів. Відчуття насичення під час повільної їжі приходить набагато швидше і не дозволяє з'їсти нічого зайвого.
  • Введіть у свій раціон харчування продукти, які сприяють розкладанню жирів. Якщо ви з'їсте перед їжею шматочок ананаса, то білки добре засвояться. Прискорить обмін речовин в організмі і болгарський перець.
  • У святкові дні, коли стіл рясніє жирними і висококалорійними продуктами, дуже важко утримати себе від усього смачненького. З'їжте після прийому їжі один грейпфрукт. Він відомий як відмінний спалювач жирів.


    Один грейпфрукт з'їдений після прийому їжі позбавить вас від проблеми зайвих спожитих калорій. Наступний день після застілля зробіть розвантажувальним. Зваріть суп з овочів і пийте натуральні фруктові та овочеві соки, в яких міститься клітковина. Клітковина допомагає перетравленню їжі і прискорює обмінні процеси в організмі.

  • Візьміть за правило влаштовувати розвантажувальний день один раз на тиждень. Це дозволить позбутися від зайвих калорій, утримає вага на бажаної позначці і очистить організм від шлаків, що накопичилися за роки безладного і неправильного харчування.
  • Замініть звичний чорний чай на зелений. Він прискорює обмінні процеси в організмі, спалює жири і є хорошим сечогінним засобом. Три-чотири гуртки зеленого чаю в день дозволять вам зберегти бажаний вагу.
  • Поміняйте свій гардероб. Дуже сильно впливають на утримання ваги після дієти психологічні чинники. Як приємно дивитися на себе в дзеркало, коли наше тіло набуває бажані параметри. Нові речі у вашому гардеробі як не можна краще підкреслять новий образ і психологічно налаштують на правильний шлях у боротьбі із зайвими кілограмами.
  • Займайтеся спортом. Щоденні фізичні навантаження як не можна краще позначаються на здатності організму не набирати зайві кілограми. Одна вечірня пробіжка позбавить вас від непотрібних калорій, які були спожиті протягом дня. Запишіться в спортзал або на групові заняття аеробікою, фітнесом. Займаючись спортом вдома, ми часто не даємо організму тих навантажень, які необхідні для підтримки нормальної ваги. Групові заняття фітнесом або аеробікою крім правильних навантажень мають ще й психологічний фактор. Бачачи струнких дівчат і жінок, нам хочеться бути такими як вони, а дивлячись на повненьких, радіємо, що позбулися зайвих кілограмів. Коли ви дивитеся на себе в дзеркало під час занять спортом, то проблемні місця, над якими ще треба працювати, помітні набагато краще. Це є своєрідним стимулом для подальшого правильного харчування та занять.

Якщо у вас немає можливості ходити в спортзал або заняття фітнесом. Починайте свій день із звичайною зарядки. Крутите хула-хуп кожен день протягом двадцяти-п'ятнадцяти хвилин. Це заняття прибере зайві сантиметри в талії і зробить стегна більш стрункими і підтягнутими.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.