Уникайте дієт

Багато дієти пропонують сильно знизити кількість споживаної їжі, таким чином викликаючи ще більше бажання поїсти. Це відбувається тому, що організм не виходить необхідного йому кількості поживних речовин. Навіть якщо ви хочете скинути вагу і придбати гарну форму, тобто менше, ніж необхідно нашому організму - не кращий варіант і вже тим більше не здоровий. Якщо ви хочете скинути вагу, читайте далі. Є способи нормально харчуватися і при цьому худнути.

Не виключайте жири

Міф про те, що виключення жирів сприяє схудненню - один з найпоширеніших серед тих, що худнуть. Однак слід пам'ятати, що не всі жири ідентичні. Ви повинні вміти правильно вибирати жири. Уникайте тільки тваринні жири (вершкове масло, м'ясний жир, сири і т.д.). однак обов'язково включайте в своє харчування рослинні: соняшникова, оливкова олії і т.п.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти, які ви можете отримувати з харчових добавок, допомагають схуднути і впоратися з депресією.


Крім того, вони корисні для мозку. Люди, що страждають від переїдання, найчастіше недоотримують омега-3 жирні кислоти.

Пийте багато води

Люди, що страждають від переїдання і надмірної ваги, повинні випивати в добу близько 10 склянок води. Для звичайних людей рекомендується 8 склянок. Чим більше води ви п'єте, тим менше будете хотіти їсти. Вода не містить калорій, зате заповнює шлунок. Крім того, вживання великої кількості води допомагає схуднути. Пийте воду до і після їжі.

Професійне лікування

Якщо ви не можете самостійно впоратися з харчовими розладами, зверніться до професійного психолога або психотерапевта. За допомогою терапії вони допоможуть впоратися з переїданням. Крім того, програма включатиме правильне харчування.

Надіслано: Edgy





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.