Вечеря: що їсти, щоб не поправлятися. На думку дієтологів, вечеря не варто скасовувати, а потрібно просто їсти здорову і легку їжу. При цьому слід пам'ятати, що краще всього їсти не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Якщо ти лягаєш спати приблизно в 00.00, то нічого страшного, якщо повечеряєш в 21.00, але не пізніше.

Існує багато міфів, щодо здорового харчування:

  • Знежирені і низькокалорійні продукти найкорисніші. Не завжди варто вірити тому, що виробник пише на упаковці.
  • Ні в якому разі не їсти на вечерю макарони. Не варто цьому вірити. Ми товстіємо немає від макаронів, а від надмірного вживання майонезу і соусів, м'ясної підливи.
  • Цукерки та інші солодощі можна замінити злаками і батончиками з них, тому що в них мала кількість жирів. Пам'ятай про те, що у них велика калорійність.
  • Не варто їсти банани, оскільки в них багато калорій. У бананах всього лише в 100 грамах 100 калорій, що не так вже й багато. Але варто пам'ятати те, що вживати банани потрібно тільки в чистому вигляді без будь-яких кремів.
  • Є ряд продуктів, в яких калорії йдуть в мінус. До їх числа люди відносять ананас, капусту, грейпфрут і зелений салат.


    Однак якщо приготувати, наприклад, цю ж саму капусту з м'ясом і з маслом, то корисним і легким вечерею це не назвеш. В принципі все залежить не від того, що є, а як правильно це є і з чим поєднувати. Також важливий розмір порції.

Доброзичливі продукти

Найкраще засвоюються молочні продукти. Тому і рекомендують на вечерю їсти сир і йогурт. Також відмінно підійдуть овочі, що не заправлені майонезом і не солодкі фрукти.

Продукти-вороги

Абсолютно ворожих продуктів не буває. Усе залежить від сполучень. М'ясо потрібно їсти, наприклад, з салатом, а не з макаронами або картоплею. Краще з'їсти шматочок піци, ніж шматочок торта.

Потрібно запам'ятати, що ні поєднуються між собою борошняне, жирне, зроблене з крохмалю і крупи. Краще все це їсти окремо.

Яка кількість продуктів краще всього їсти на вечерю?

Беремо тарілку, ділимо її на три частини (візуально), на одну частину кладемо м'ясо або рибу, поруч овочі. Овочів повинно бути набагато більше, ніж м'яса. Якщо гарнір немає взагалі, то овочів має бути в два рази більше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.