5 порад догляду за здоровою шкірою. Правильний догляд - включаючи захист від сонця і м'яке очищення - допоможе вам зберегти шкіру здоровою і красивою протягом багатьох років. Немає часу на тривалі і дорогі процедури? Дотримання порад догляду за здоровою шкірою в більшості випадків достатньо, щоб шкіра виглядала свіжою і здоровою. Виконання корисних рекомендацій не відніме у вас багато часу і сил, але дасть дуже хороші результати.

Защищайтесь від сонця

Це одне з найбільш важливих правил догляду за шкірою. З плином часу вплив сонячних променів призводить до появи зморшок, пігментних плям, і інших проблем зі шкірою, а також збільшує ризик розвитку раку шкіри.

Для найбільш повного захисту від сонячних променів рекомендується:

  • Використовувати сонцезахисний крем. Вибирайте широкоспектрально креми (захищають від UVA і UVB випромінювання), з SPF не менше 15. Влітку або під час подорожей по південних країнам краще використовувати сонцезахисні креми з SPF 30 і більше. Коли ви тривалий час перебуваєте під відкритим небом, наносите крем кожні дві години, а також кожного разу після купання. Тим, хто дуже сильно потіє, слід наносити сонцезахисний крем через 1-1.5 години.
  • Ховатися в тіні. Уникайте перебування під прямими сонячними променями між 10 годинами ранку і 4 годинами вечора - на цей час в літні місяці припадає пік сонячної активності.
  • Правильно вибирати одяг. Прикривайте шкіру від сонця блузками з довгими рукавами, довгими брюками і спідницями, широкополими капелюхами. Незважаючи на те, що річної зазвичай вважається коротка одяг, вона недостатньо добре захищає людину від ультрафіолетового випромінювання. Ви також можете носити одяг, розроблену спеціально для блокування ультрафіолетових променів - вона не замінить сонцезахисний крем, але значно знизить ризик отримати сонячний опік.

Не паліть

Куріння досить швидко старить шкіру, і сприяє утворенню зморшок. Під впливом нікотину та інших містяться в тютюновому димі речовин тонкі кровоносні судини, що знаходяться у верхніх шарах шкіри, звужуються, і циркуляція крові в них сповільнюється. В результаті шкіра не отримує достатньо кисню та інших поживних речовин, необхідних для її здоров'я. Крім того, куріння пошкоджує колаген і еластин - білки, що відповідають за щільність і пружність шкіри. Нарешті, самі по собі рухи мімічних м'язів, які людина регулярно виробляє під час паління (стискає і злегка витягає губи, примружується, щоб дим не потрапив в очі) - теж сприяють появі зморшок.


Якщо ви курите, кращий спосіб захистити свою шкіру - відмовитися від шкідливої звички. Якщо вам дуже важко зробити це самостійно, попросіть лікаря порекомендувати вам нікотинові пластирі та інші засоби для кидають палити.

Звертайтеся з шкірою обережно

Щоденне очищення, вплив води, гоління - все це вносить свій внесок у старіння шкіри.

  • Приймайте душ швидко. Тривале і часте вплив гарячої води позбавляє шкіру захисних масел, вироблюваних сальними залозами. Намагайтеся приймати душ швидко, протягом 5-15 хвилин, і мийтеся теплою, а не гарячою водою.
  • Уникайте агресивних засобів для вмивання. Звичайне мило і багато засобів для очищення шкіри, що містять спирт, сушать шкіру, а в деяких випадках навіть викликають роздратування. Використовуйте м'які очищаючі засоби не тільки для обличчя, а й для всього тіла.
  • Витирайтеся правильно. Чи не розтирайте шкіру рушником після душу або ванни. Просто заверніться в великий рушник, а особа обережно промокніть іншим рушником - так частина вологи залишиться в клітинах шкіри.
  • Зволожуйте шкіру. Шкіру обов'язково потрібно зволожувати, особливо, якщо ви відчуваєте, що вона пересихає через гарячої води, опалення, і впливу інших факторів. У денний час використовуйте зволожуючі засоби, що містять сонцезахисні фільтри.

Харчуйтеся правильно

Здорове харчування - ключ до краси і здоров'ю. Їжте більше фруктів, овочів, цільнозернових і пісної білкової їжі. Хоча прямий зв'язок між харчуванням і розвитком акне не встановлена, деякі дані вказують на те, що дієта, багата вітаміном С, і відмова від рафінованих вуглеводів і шкідливих жирів може зробити шкіру більш чистою. Крім того, завдяки збалансованому раціону шкіра буде довше залишатися молодою.

Контролюйте стрес

Високий рівень стресу робить шкіру більш чутливою, стає причиною появи вугрового висипу і інших проблем зі шкірою. Щоб зробити шкіру більш здоровою - а також покращити стан всього організму і заспокоїти розум - навчитеся контролювати стрес. Ставте розумні цілі, включайте в список справ стільки завдань, скільки ви зможете виконати, що не вибився з сил, і виділяйте час для занять, які приносять вам задоволення. Результати цих нескладних кроків можуть перевершити ваші очікування.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.