Вчені давно довели користь ранкової зарядки. Це відмінний спосіб прокинутися і налаштуватися на плідний день. Але що краще - активні вправи або зайві хвилини сну?

Як знайти сили на ранкову зарядку? Фізичне навантаження прискорює обмін речовин. Під час зарядки починають активно працювати серце і легені, кров збагачується киснем. Це пробуджує апетит - а, як відомо, вранці поживні речовини засвоюються найкраще.

У підсумку Ви приходите на роботу бадьорим і готовим вирішувати поставлені завдання - в той час як Ваші колеги ще тільки прокидаються, безцільно дивлячись в екрани комп'ютерів з чашками кави в руках.

Чи варто говорити, що Ви ефективніше сплануєте свій день і вже точно не затримаєтеся в офісі після 18:00?

Користь для фігури

Не кожен може в робочий день викроїти час на спортзал або шейпінг. Знайти кілька хвилин на ранкову зарядку куди простіше - а користі від неї дуже багато.

• Регулярні заняття
Пам'ятайте, що вода камінь точить. Займаючись щодня потроху, ви принесете собі більше користі, ніж кидаючи всі сили на разовий фітнес у вихідний.

• Дозована навантаження
Ви можете робити зарядку, навіть якщо раніше ніколи не займалися спортом. Підбирайте програму по своїх силах і можливостях.

• Ніяких вкладень
Для зарядки не потрібно купувати абонемент, гантелі або тренажер. Досить просто помахати руками, як у школі на фізкультурі. Повірте, користь для організму буде величезна.

15 хвилин - спати чи не спати?

Як знайти сили на ранкову зарядку? Часто найщиріші прагнення зайнятися зарядкою розбиваються об небажання вранці розлучатися з подушкою.


Щоб досягти своєї мети, використовуйте декілька простих прийомів:

• Лягайте спати раніше
Часом ми засиджуємося допізна більше за звичкою, ніж з потреби. Якщо відчуваєте, що очі закриваються вже в 9 вечора - дозвольте собі заснути в цей несолідне "дитяче" час. Організм скаже Вам спасибі.

• Не переїдайте на ніч
У цьому випадку шлунок буде активно працювати, коли Ви вже намагаєтеся заснути. Також нераціонально, як залишати машину в гаражі з працюючим двигуном.

• Досипати - не завжди на користь
Згадайте, як Ви іноді прокидаєтеся до будильника. Найчастіше Ви бадьорі і повні сил - але на годиннику ще занадто рано, і Ви вирушаєте доспати свої покладені півгодини. І прокидаєтеся розбитими і сонними.

Секрет в тому, що Ви порушили власні біоритми. Прокинувшись раніше часу, краще встати і зайнятися корисними справами. Наприклад, ранковою зарядкою.

Маленькі хитрощі

Отримати заряд бадьорості навіть рано вранці Вам допоможе препарат Елькар. Він складається виключно з природних компонентів, основним з яких є L-карнітин.

Ця речовина спочатку знаходиться в організмі кожної людини і відповідає за швидкість обміну речовин. Підвищуючи рівень L-карнітину, Ви даєте організму повністю розкрити свій потенціал і почати працювати на 100% - при цьому без побічних ефектів!

речі, це препарат підходить для всієї родини - навіть для найменших. Він дарує бадьорість і енергію, підвищує імунітет і ефективно захищає від сезонних епідемій!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.