7 рад по збереженню здоров я, які більше неактуальні. Проблеми з колінами у бігунів
Багато лікарів, які в загальному пропагують необхідність фізичних вправ і навантажень в цілому, рекомендують плавання і ходьбу замість бігу, тому що заняття бігом - це прямий шлях до захворювань колін. Нові дослідження ж, навпаки, стверджують, що, завдяки бігу, людина не тільки може уникнути виникнення проблем з колінами, але й запобігти подібного роду захворювання.
Результати одного з досліджень були опубліковані в минулому році. Дослідження тривало десять років, і була зосереджена на вивченні стану здоров'я бігунів марафонів. З 8 бігунів, тільки у одного були виявлені проблеми з колінами, причому даний діагноз був поставлений йому ще до початку дослідження в 1997 році, пізніше він перестав займатися цим видом спорту. Решта, чоловіки середнього віку, все ще безболісно долали довгі дистанції.
Засмага: популярність зводиться нанівець
Немає такого поняття як здоровий загар. Більшість культур протягом багатьох століть шукали всілякі засоби для того, щоб захистити себе від впливу сонячних променів. Даний підхід, однак, зазнав кардинальних змін в освічену епоху 20 століття.
До початку 1900-х років, вченими було виявлено, що ультрафіолетові промені і сонячне світло можуть лікувати рахіт, захворювання, яке характеризується слабкими або деформованими кістками, що стають такими в результаті дефіциту вітаміну Д. Крім того, ісландсько-датський вчений Нільс Финзен виграв в 1903 році Нобелівську премію з медицини за роботу з фототерапії, в якій різної довжини світлові хвилі можуть лікує перелік хвороб.
Це і закладе основу прийняття сонячних ванн із застосуванням лосьйонів для засмаги.
Сьогодні очевидно, що ультрафіолетове випромінювання викликає рак шкіри. Фактично, з цього року, сонце приєдналося до такої причини виникнення раку, як вживання тютюну, воно стало таким же небезпечним, і вже більше немає сумнівів у тому, що сонце є канцерогеном. Проте, трохи сонця все ж таки необхідно людському організму для отримання вітаміну Д.
Здорове харчування: не захоплюйтеся
Нічого поганого в здоровому харчуванні немає, вірно? Всього лише обмеження на все. В останні роки, лікарі позначають харчові розлади анорексією, посилаючись на дивацтва в поведінці людей, схиблених на здоровому харчуванні, і постійно знаходяться в пошуку шляхів для покращення свого здоров'я. Деякі йдуть на радикальні дієти, наприклад такі, як сироїдіння, що в кінцевому рахунку призводить до вітамінної недостатності. Інші витрачають величезну кількість грошей на екзотичні або органічні продукти.
Ознаки розвиваються харчових розладів - це маніакальна одержимість здоровим харчуванням, а також коли удавшаяся дієта призводить до депресії і до постійного відчуття провини.
Маргарин: від поганого до хорошого, від хорошого до поганого ...
На відміну від масла, яке навчилися отримувати ще тисячі років тому природним шляхом з коров'ячого або козячого молока, звільняючи його від рідких жирів, маргарин був отриманий в хімічній лабораторії в 1813 році. Один тільки цей факт змушує замислитися про його корисність для здоров'я.
У перший час свого існування маргарин дійсно був вартим продуктом, багато в чому завдяки забороні на додавання барвників, після яких він стає схожим на масло.


Однак, до початку 1960-х років, коли холестерин став поганим словом, лікарі стали рекомендувати замінювати масло маргарином, так як він не містив холестерину.
Маргарин сприймався більш корисним для здоров'я порівняно з маслом протягом декількох десятиліть. Деякий час тому ми дізналися, що маргарин не тільки підвищує вміст в організмі поганого холестерину, але і знижує кількість хорошого.
Проте, якщо ви все ж не бачите нічого поганого у вживанні маргарину, пам'ятайте хоча б про те, що продукт був неодноразово хімічно оброблений, а це не завжди добре для здоров'я.
Яйця: хто ж правий?
Як суфле піднімається і падає, так і змінюються думки людей щодо корисності яєць. В останні десятиліття яйця звинувачуються в наявності величезної кількості жирів і холестерину, а лікарі рекомендують дорослим обмежити їх вживання до 2 разів на тиждень.
Холестерин в яйцях, а його там дійсно багато (близько 200 мг або дві третини рекомендованої добової дози), не робить більшого впливі на загальний рівень холестерину в крові, ніж насичені жири в маслі і м'ясі. Яйця містять багато необхідних організму людини вітамінів, мінералів і жирних кислот.
Мультивітаміни: не зупиняйтеся, не починайте
Одне з найбільших досягнень медицини 20 століття - це відкриття ролі вітамінів і мінералів. Людство практично розпрощалося з авітамінозом, загальним захворюванням, викликаному відсутністю тіаміну або вітаміну Б1. Всього лише збагачення продуктів вітамінними добавками і більш глибоке розуміння питань харчування в загальному, змогли позбавити людей від таких захворювань як рахіт (нестача вітаміну Д), цинга (низький рівень вітаміну С), пелагра (відсутність вітаміну Б3) і від інших, дивно звучать для сучасної людини назв хвороб.
У підсумку, вчених відвідала думка про те, що чому б не створити одну таблетку, яка поєднувала б у собі всі необхідні мікроелементи і пити її щодня ? Тільки потім, в результаті проведених досліджень, прийшли до висновку, що надлишок бета-кератину підвищує ризик виникнення раку легенів у курців, підвищений вміст вітаміну Е збільшує ризик другого інфаркту і т.д.
На сьогоднішній день, провідні фахівці радять, що якщо людина вже приймає мультивітаміни, то йому не слід зупинятися, але, насправді, дуже мало причин для того, щоб починати їх приймати для того, хто ніколи цього не робив.
Аспірин: іноді не варто ризикувати
Щодня, низькі дози аспірину, допоможуть запобігти серцеві напади у людей, страждаючих ішемічною хворобою серця. Аспірин , прийнятий під час або після серцевого нападу, може значно скоротити ризик смерті. Причина криється в здатності аспірину утримувати тромбоцити від прилипання один у одного, запобігаючи таким чином утворенню тромбів.
Аспірин став настільки недорогим і ефективним, що деякі лікарі стали рекомендувати його приймати всім приблизно по 100 мг на день, а це менше третини нормально дози, для того, щоб запобігти серцеві захворювання.
Проте, проведені дослідження не знайшли доказів того, що аспірин може запобігти серцеві захворювання у здорових людей. Для попередження серцево - судинних захворювань і раніше рекомендуються щоденні заняття спортом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.