Легка дієта для похуденіяподразумевает відсутність постійного відчуття голоду і зниження ваги одночасно . У такому випадку легка дієта повинна бути тривалою.

Один з варіантів легкої дієти-вибрати для схуднення ті продукти, які приймає ваш організм на ура, але разом з тим вони повинні бути корисними і дієтичними. Звичайно, тут мова не йде про шоколад, солодощах, а то може виникнути думка з'їсти пару шоколадок за день і заспокоїтися.

Так відомий випадок, коли дівчині скинути більше 10 кг допомогла риба і відварну картоплю. Саме з цими продуктами її організм переносив позбавлення значно легше.

Легка дієта для схуднення передбачає систематичний підхід і рішучість. Так наприклад легко скидає зайву вагу закохана дівчина або жінка, яка хоче довести всьому світу, а головне Йому, що вона може бути красивіше, краще і бажанішим.

Але якщо Ви не закохані, вибрати свої продукти без консультації з дієтологом Вам не представляється можливим, тоді доведеться покластися на легку, але тривалу дієту .

Поради для початківців легку дієту для схуднення
  • Якщо Ви до певного моменту не обмежували себе в харчуванні, одним днем перейти на дієтичну їжу не вийде. Відмовляйтеся від шкідливих продуктів поступово. Наприклад, відмовтеся в перший тиждень від пізньої вечері, в другу від борошняних виробів, потім від смаженої картоплі, копченостей і жирної їжі. Напишіть собі план, виходячи з того з чим Вам буде легше розлучитися, з того і починайте.
  • Пийте рідина, особливо зелений чай. Втрата кілограмів за рахунок сухий дієти неефективна на перспективу, тому пийте рідину, щоб не порушити обмін речовин.
  • Починайте робити вправи, займіться калланетикой або іншим видом спорту. Це допоможе втратити вагу за рахунок фізичних навантажень.
  • Снідайте вранці.


    Здоровий калорійний сніданок - запорука того, що Ви довго не будете думати про їжу і нездорових перекушуваннях.

  • Включіть в своє життя розвантажувальні дні. Це може бути одноденне голодування, дні на фруктах або кисломолочних продуктах.

Після того, як Ви зменшили свій апетит і обсяг шлунка можна переходити на здорове раціональне дієтичне харчування.

Меню легкої дієти для схуднення

понеділок.

Сніданок: вівсяна каша на молоці, хлібець із сиром, банан, зелений чай.

Перекусити можна яблуком або випити склянку кефіру (це стосується будь-якого з днів).

Обід: варене яйце, овочевий салат, чай.

Вечеря:? пачки сиру з ягодами, стакан молока.

вівторок.

Сніданок: гречана каша на молоці, хлібець із сиром, апельсин і чай.

Обід: овочевий салат, відварне м'ясо або печінка, сік.

Вечеря: суп овочевий, йогурт.

середу.

Сніданок: мюслі, житній хліб з пастою з авокадо, банан, зелений чай.

Обід: відварна риба, рис, сік.

Вечеря: тушкована капуста з кальмаром, чай.

четвер.

Сніданок: геркулес на молоці, 2 тосту, апельсин або грейпфрут, зелений чай.

Обід: відварна куряча грудка, відварна картоплина, огірок, кефір.

Вечеря:? пачки сиру, ряжанка.

п'ятницю.

Розвантажувальний день на яблуках.

суботу.

Сніданок: фруктовий салат з йогуртом і кукурудзяними пластівцями, зелений чай.

Обід: суп з м'ясом і овочами, молочний коктейль.

Вечеря: суші або ролли, мінеральна вода.

неділю.

Сніданок: омлет з помідорами, сік.

Обід: рис і м'ясом або морепродуктами, овочевий салат, зелений чай.

Вечеря: сир з фруктами, йогурт.

Дотримуючись такого режиму харчування можна схуднути легко і утримати вагу надовго.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.