Хочете змінити сидячий спосіб життя? ділиться кращими порадами, як менше сидіти і більше рухатися. 5 способів менше сидіти і більше рухатися. StockLite/Shutterstock.com Ходіть і розмовляйте по телефону

Придбайте двосторонній мікрофон з гучномовцем, дуже довгий телефонний шнур або якісні навушники, щоб стати більш рухливими під час спілкування. Просто вставши під час телефонної розмови, ви підсвідомо почнете переступав з ноги на ногу.

5 способів менше сидіти і більше рухатися. Luminis/Shutterstock.com Рухайтеся після їжі

Або зробите швидку прогулянку. Після їжі рівень жиру в кровотоці досягає максимальної позначки. Прості рухи збільшують активність ліпопротеінліпази, прискорює метаболізм.

5 способів менше сидіти і більше рухатися. allylondon/Shutterstock.com Залиште сидіння вдома

Збираючись на концерт, в поїздку або парк , відмовтеся від сидіння. Ви помітите, що, не маючи його, можете весь час стояти або бігати туди-сюди.


5 способів менше сидіти і більше рухатися. Dmitriy Shironosov/Shutterstock.com Особисте спілкування

Замість відправлення електронних листів і телефонних дзвінків співробітниці, краще підійти до її столу, обговорити проблеми особисто або запропонувати прогулятися і поговорити.

5 способів менше сидіти і більше рухатися. Galyna Andrushko/Shutterstock.com Створіть різні робочі місця

Зверніть увагу: всі вони можуть поміщатися за одним столом. Ідея в тому, щоб дати тілу можливість рухатися протягом дня. Виділіть місце, де ви могли б стояти під час роботи. Спробуйте поставити на столі якусь коробку, накрити тканиною і поставити зверху комп'ютер. Зіпріться об стілець і покладіть кілька книг під монітор. Якщо це можливо, виділіть місце для читання на підлозі. Сидячи ногу на ногу, ви природним чином нахиляєте таз вперед. Переміщайтеся з однієї області в іншу, коли у вас з'явиться бажання.

Джерело: www.health.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.