Як худнуть зірки - секрети від Бейонсе. Американська співачка завжди пишалася своєю досить округлої фігурою, але, готуючись до зйомок у фільмі "Мрійниці", поставленому за мотивами бродвейського мюзиклу, Ноулс схудла на 10 кг. Щоб розпрощатися із зайвими кілограмами , співачці довелося відмовитися від улюблених пончиків донатсів. Перед зйомками меню Бейонс складалося з риби, овочів і фруктів. Продукти з пшеничного борошна вона замінила гречкою і вівсом.

Антистресовий масаж
Щоденні багатогодинні репетиції та зйомки виснажують нервову систему, а якщо врахувати, що Ноулс доводиться боротися з бажанням з'їсти небудь смачне, то тут вже не до посмішок. Розслабитися співачці допомагають масаж і самомасаж.

Вода плюс зелений чай
Бейонс Ноулс переконана, що угамувати голод можна склянкою мінеральної води або чашкою зелено го чаю. А під час дієти співачка намагалася щодня випивати не менше 2,5 л мінералки. На відміну від багатьох голлівудських знаменитостей, які прагнуть до худорби, Бейонс ніколи не хотіла схуднути, але все ж заради зйомок у фільмі скинула кілька кілограмів

Танці, танці ..
І все ж танці на думку Бейонс, - найкращий спосіб зробити талію тонше. "Щоранку я займаюся фітнесом, а після обіду замість десерту танцюю!" -Ділиться своїм секретом стрункості зірка.


А подруга співачки актриса Сана Латан стверджує, що ніхто не може перетанцювати Ноулс.

Силові тренування
Скинути вагу - половина справи! Поп-діві потрібно було не просто схуднути, а зробити фігуру більш рельєфною. У цьому їй допомогли силові тренування: 2 рази на тиждень по 30 хв.

Вправа для ніг
Бейонс виконує його кожен день. Потрібно сісти на високий стілець, щоб ступні злегка торкалися підлоги. Руки покласти на сидіння з боків. Стиснути ноги разом і повільно випрямити їх. Затриматися в цій позі і повільно повернутися у вихідне положення. Повторити 15 разів.

Щоденні пробіжки з парашутом
За порадою свого персонального тренера Бейонс здійснює "парашутні пробіжки". Вона вибирає горбисту місцевість і бігає по схилах. Причому за спиною у неї майорить невеликий парашут. Він створює додатковий опір і змушує ефективніше працювати м'язи ніг.

Без дієт
Коли Бейонс не сидить на дієті, особисті кухарі готують для неї страви з низьким вмістом жирів. "Я їм м'ясо, приготоване на грилі". Ноулс прагне харчуватися п'ять разів на день невеликими порціями, а те, що погано впливає на фігуру, скорочує до мінімуму. Співачка обожнює шоколад, але замість нього привчила себе їсти банани. "Це набагато корисніше і не так калорійно", - вважає Ноулс.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.