Дієта на сухофруктах допоможе тобі допоможе тобі скинути пару-трійку зайвих кілограмів за 3-5 днів. Скидаємо до 1 кг в день на сухофруктах. Сухофрукти, крім зайвої ваги, допоможуть тобі усунути фізичну і розумову виснаженість/shutterstock.com

Сухофрукти складно віднести до розряду серйозної їжі. Тим часом, калорійність висушених плодів досить велика, тому перекушуючи ними можна істотно знизити апетит.

Читай також: Які запахи допоможуть знизити апетит
Саме на цьому і побудована знаменита дієта на сухофруктах.
А чи корисні сухофрукти?
Якщо тебе відвідала ця думка, значить тобі зовсім небайдуже власне здоров'я. Сухофрукти повною мірою зберігають корисні якості свіжих плодів - вони містять багату гаму вітамінів і мінералів. Сухофрукти насичені клітковиною і корисними цукрами. До речі, навіть наші предки знали про те, який заряд енергії надає це корисне ласощі - цілителі пропонували своїм пацієнтам вживати сухі плоди для усунення фізичної і розумової виснаженості. Варто також відзначити, що після дієти на сухофруктах помітно поліпшується стан шкіри, волосся і нігтів.

Читай також: Восхитительная свіжість шкіри: 5 підказок
Як вибрати сухофрукти для дієти?
Дієта на сухофруктах вимагає ретельного вибору основного інгредієнта меню. Найкраще купувати продукт, упакований в герметичну упаковку. Куплений на вагу товар може бути заражений шкідниками. Не варто купувати і вживати в їжу сухофрукти з характерним винним запахом - він свідчить про погану якість товару (у процесі сушіння та зберігання була порушена технологія).

Важлива рекомендація
Навіть якщо для дієти ти використовуєш власні запаси, висушені за допомогою сушарки, не забувай ретельно промивати сухофрукти в теплій проточній, а потім у кип'яченій воді.


Це правило особливо актуально, якщо продукт придбаний на ринку.
Раціон дієти на сухофруктах
Тривалість даної дієти - 3-5 днів. Кожен день дозволяється з'їсти порцію ласощів, яка включає пару видів горіхів і три види сухофруктів. Вага порції - 100 г. Розділити її варто за 4-5 рівних частин.
Протягом всієї дієти рекомендується щодня випивати 2-2.5 л рідини (чаїв, трав'яних відварів, негазованої води). Не забороняється балувати себе порцією алкоголю (100 мл сухого червоного вина або 250 мл пива).

Читай також: Вчені: Алкоголь покращує роботу серця
Як утримати результат?
Дієта на сухофруктах щодня забирає до 1 кг зайвої ваги. Щоб результат залишився з тобою, після дієти уникай вживати цукор і інші солодощі (принаймні, у другій половині дня). Також обмеж споживання жирних і обсмажених продуктів. Щоб через втрату надлишків ваги тіло не стало в'ялим, обов'язково займися спортом.
Протипоказання
Дієта на сухофруктах протипоказана при будь-яких проблемах з шлунково-кишковим трактом, а також при цукровому діабеті. До неї не варто приступати після виснажливої хвороби і в момент, коли організм ослаблений стресом.
Дієта на сухофруктах, незважаючи на убогий раціон, переноситься досить легко. На жаль, відсутність балансу поживних елементів може завдати серйозної шкоди організму, тому не сиди на цій дієті довго, а краще використовуй меню для проведення розвантаження.

Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.