Ця трідцатіпятідневная дієта вважається дуже суворої, тому якщо ви не впевнені у своєму залізному здоров'я, то краще вибрати яку-небудь менш довгострокову дієту, наприклад, підійде дієта Ксенії Бородіної. Але якщо ви все-таки зважилися на серйозні заходи, то ось основні рекомендації:

Дієта на 35 днів. Під час дієти можна пити чисту негазовану воду, бажано кімнатної температури або температури тіла.

Обов'язково пити рівно півтора літра рідини на добу.

Якщо ви раптом зірвалися, то дієту можна в будь-який час продовжити з моменту зриву.

Побалувати себе солодощами начебто скибочки шоколаду або шматочка торта зрідка допускається, але при цьому обов'язково до полудня.

Вечеряйте до 7 години вечора.

Картошка заборонена (крім спеціально обумовлених випадків) .

У день перед дієтою вечеряйте не пізніше 4 годин дня.

Для того, щоб шкіра підтягувалася у міру схуднення, використовуйте антицелюлітний крем, втираючи його в тіло два рази на день протягом двадцяти днів, потім один раз - протягом десяти, і нарешті через день протягом тридцяти днів.

Меню 35-денної дієти:
(Цифрами позначаються номери днів)

1,2,3:
Після сну натще: склянку води з лимонним соком і столовою ложкою меду
Сніданок: через п'ятнадцять хвилин чай без цукру або кави.
Обід: 150 грамів вареної курячої грудки і 350 р. свіжих овочів.
Вечеря: 200 гр. відвареної капусти і 300 р. відвару з неї.

4,7:
Раціон розділити на порції і їсти потроху протягом дня.
500 грамів сиру з низьким вмістом жиру і 500 мл. маложирного кефіру.

5 день:
Раціон розділити на порції і їсти потроху протягом дня.
5 картоплин, зварених у мундирі і 500 мл. знежиреного кефіру.

6 день:
Раціон розділити на порції і їсти потроху протягом дня.
500 гр. вареної курячої грудки і 500 мл. знежиреного кефіру.

8 день:
Раціон розділити на порції і їсти потроху протягом дня.
500 р. нежирної сметани (до 15%) і 500 мл. знежиреного кефіру.

9 день:
Раціон розділити на порції і їсти потроху протягом дня.
Необмежена кількість сухофруктів (виключаючи родзинки) та 500 мл. маложирного кефіру.

10 день:
Раціон розділити на порції і їсти потроху протягом дня.
Один літр чистої води і півтора літра маложирного кефіру.

11, 21:
Півтора літра мінеральної негазованої води.


12 день:
Сніданок: чай без цукру
Обід: 50 грамів твердого сиру або 100 гр. нежирного сиру.
Полудень: трохи сиру або йогурту.
Вечеря: 100 р. вареного курячого філе і 200 гр. свіжих овочів.

13,14:
Сніданок: чай або кава без цукру і 100 грамів твердого сиру.
Обід: 150 р. вареної курячої грудки, відварене яйце і 30 гр. твердого сиру.
Вечеря: салат з овочів, приправлений лимонним соком і 200 грамів вареного пісного м'яса.
Перед сном: настій з однієї ложки м'яти і 250 мл. води.

15 день:
Раціон розділити на порції і їсти потроху протягом дня.
300 р. знежиреного сиру і літр молока.

16 день:
Раціон розділити на порції і їсти потроху протягом дня.
Несолодкий кави, 400 гр. вареної картоплі і 500 грамів нежирного кефіру.

17 день:
400 р. нежирного сиру і 500 гр. нежирного кефіру.

18,20,22:
400 грамів фруктів (виключаючи банани і виноград) і 500 р. знежиреного кефіру.

19 добу дієти:
500 гр. вареної курячої грудки і 500 мл. нежирного кефіру.

23 день:
Сніданок: несолодкий кави
Обід: два варені яйця, тушкована капуста, томатний сік.
Вечеря: риба на пару

24,35:
Сніданок : кави без цукру і сухар.
Обід: варена риба і салат з капусти.
Вечеря: 200 грамів нежирної вареної яловичини і 250 мл. нежирного кефіру.

25,34:
Сніданок: кави без цукру і сухар.
Обід: тушкований кабачок і зелені яблука
Вечеря: 200 гр. вареної телятини, два варених яйця, салат з капусти.

26,33:
Сніданок: кави без цукру
Обід: сире яйце, три варених морквини, 15 р. твердого сиру.
Вечеря: фрукти

27,32:
Сніданок: морквина з лимонним соком
Обід: варена риба і томатний сік
Вечеря: фрукти.

28,31:
Сніданок: кави без цукру
Обід: 500 гр. вареної курячої грудки, капустяний салат.
Вечеря: два варені яйця, салат з моркви, заправлений соком лимона або рослинним маслом.

29,30:
Сніданок: чай без цукру.
Обід: 200 грамів. пісної вареної телятини і фрукти.
Вечеря: меню будь-якого дня з двадцять третього по двадцять восьмий, крім двадцять п'ятого.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.