Англійська дієта. В Англії це найпопулярніша дієта. Воліють слідувати такому харчуванню англійки, зайняті справами, у яких немає часу на відвідування тренажерних залів. Створила англійську дієту тридцять років тому Джейн Нідіч, американка. А пристосувала її до умов Великобританії Берніс Вестерн. Вона відкрила навіть суспільство охоронців ваги. Англійська дієта не вимагає ніяких зусиль, і грунтується на тому, щоб не тільки викликати втрату ваги, а й навчити жінок правильно харчуватися.

Успіх харчування досягається за рахунок строго підрахунку раціону щодня, а також зниження кількості трапез. Кожна калорія на окремому контролі. Меню дуже різноманітне, а в магазинах можна купити готові страви та продукти для приготування з рецептами, де прикладені різні рекомендації та практичні поради зниження маси тіла. Жінок перемикають на здорові продукти харчування, беручи до уваги психологію і спосіб життя.

Клуб охоронців ваги дівчата можуть відвідувати у своєму районі проживання, там же вони отримують інструкції та розмовляють з психологом, ведуть щоденник, де відображають всі результати від англійської дієти. У клубах жінки записують свою вагу, параметри тіла, цілі і завдання по схудненню, які намітили собі на майбутнє. Члену клубу видають повний опис дієти на цілий день і радять, як планувати парадні обіди і що є в ресторані.

Зустрічі проходять щодня, розроблена програма заохочень за кожні втрачені півкілограма. А слідом за зважуванням зазвичай влаштовується півгодинне обговорення труднощів і успіхів. Проте не всі жінки готові до такого кроку, адже обговорення проходять привселюдно перед іншими членами суспільство. Але цей етап швидко долається прикладами схудлих жінок, які випробували на собі англійську дієту.


Раціон харчування планується англійськими фахівцями-дієтологами і відповідає сучасним стандартам про здорове харчування і рекомендаціям Міністерства охорони здоров'я. Англійська дієта. До речі, в кулінарних книгах крім рецептів, є ще і таблиці калорійності, що полегшує строгий підрахунок калорій. Після перших трьох тижнів швидкість втрати ваги складає приблизно вісімсот грамів на тиждень.

Передбачена і занадто швидка втрата ваги. І коли таке відбувається, то жінку направляють на консультацію до дієтолога для детального розбору причин. Їй підбирається індивідуальне меню і здійснюється подальше спостереження за станом здоров'я до позитивного результату. До англійській дієті можуть слідувати і діти від 10 до 16 років, але тільки з письмового дозволу сімейного лікаря.

Але охочих схуднути підстерігають і пастки. По-перше, дієта має багато аспектів, які так докладно описані в книгах, що, перш ніж, вибрати харчування доведеться довго і багато читати. До того ж, члени клубу повинні заповнити купу бланків та анкет, а потім ще й заплатити за членство, хоч і невелику суму, але вносити гроші доведеться постійно. По-друге, постійно доведеться вимірювати свою вагу.

Зразкове меню на добу. Сніданок включає - 120 мл апельсинового соку, вівсяну кашу на воді, 150 грам знятого молока, чай або кава . Ленч або другий сніданок - яйце-пашот з 90 грамами смажених на грилі грибів, шматочок підсушеного тосту з маргарином, одна груша, чай або каву. Обід - відбивна з ягняти, підсмажена на грилі, 90 грам ріпчастої цибулі, тушкованої в 1 чайній ложці рослинного масла, 180 грам вермішелі і 90 грам вареної моркви, один невеликий апельсин, чай або каву. Вечеря виключений з раціону англійської дієти.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.