Англійська дієта. Англійську дієту часто називають "зворотної" дієтою. І зовсім не тому, що відбувається набір калорій. Навпаки, за тиждень йде зайва вага на 2-3 кг. Просто в англійській дієті максимум калорій доводиться на вечірній прийом їжі, проте вечеря повинна відбутися до 19:00. Добове споживання калорій - близько 1000, причому половина їх кількості іде за вечерею.

1, 4 дні:
Сніданок
Варене яйце або яєчня, тост із борошна грубого помелу, 100 мл свіжовичавленого несолодкого соку. 2-й сніданок
150 г овочевого салату з оливковою олією, 1 картоплина в мундирі, 100 г сиру з фруктом або сухофруктами, 1 фрукт.

Ланч (в 17:00-18:00)
200 тушкованої квасолі, 100 г свіжих фруктів.

2, 5 дні
Сніданок
100 г вівсяної каші із знежиреним молока і родзинками, 150 мл несолодкого фруктового соку.


2-й сніданок
200 мл овочевого бульйону, 30 г нежирного сиру або бринзи, 50 г хліба з борошна грубого помелу, 1 груша.

Ланч (в 17:00-18:00)
Овочевий суп з молоком, 30 г нежирного сиру або бринзи, 50 г хліба з борошна грубого помелу, 50 г кураги.

3, 6 дні
Сніданок
100 г вівсянки, 1 склянка знежиреного молока, 1яблоко. 2-й сніданок
2 тосту, 100 г запеченої квасолі, 100 г свіжих фруктів.

Ланч (в 17:00-18:00)
Омлет з 2 яєць, овочів і сиру і грибів, 1 яблуко

7 день
Сніданок
200 г свіжих фруктів, 150 г знежиреного кефіру або кислого молока. 2-й сніданок
Овочевий бульйон, 30 г бринзи або сиру, 50 г хліба з борошна грубого помелу, груша або яблуко.

Ланч (в 17:00-18:00)
1 картоплина в мундирі, 200 г рагу з квасолі, моркви і капусти, 2 склянки знежиреного кефіру, 5 сухих абрикосів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.